在生活中，你是不是也常聽到靜脈曲張這個詞彙，是否也覺得最近小腿好痠痛、腫脹？
千萬別以為這是小問題，置之不理可是會澈底影響你的生活！
下肢靜脈曲張又可稱為「下肢靜脈瘤」是發生於足部靜脈的疾病，除了足部表面會凹凸不平，看似蚯蚓在爬外，還會有足部抽筋、腫脹、疼痛等症狀。這是因為靜脈內部防止血液逆流的「瓣膜」無法發揮功能，導致血液逆流集中於下肢，造成靜脈出現瘤似的大型腫脹物，因此被稱為「下肢靜脈瘤」。
趕走靜脈曲張之前，先瞭解你的腳！
在說明「下肢靜脈瘤」之前，我們應先了解身體血管的結構。
人體的血管有動脈與靜脈之別；前者負責將氧氣或養分送達身體末端，後者則將體內製造的老舊廢物或二氧化碳送回心臟。至於足部的靜脈則可分成流過中心部位的「深部靜脈」粗血管，以及行走於皮膚淺層的無數條「表淺靜脈」兩種。而連接深部靜脈與表淺靜脈的血管則稱為「交通枝」。再者，表淺靜脈中較粗的血管有「大隱靜脈」與「小隱靜脈」。而足部靜脈最特別的功能是，讓血液由下往上反重力似地送回心臟。
這就是小腿肚名為「肌肉幫浦作用」的功能。當我們走路或進行足部運動時，小腿肚的肌肉會反覆收縮與鬆弛，壓迫靜脈如幫浦般擠壓血液，促進血液的流通。換言之，若不活動雙腳就無法發揮這項功能。
另外，靜脈不同於動脈的特徵是，擁有可以防止血液逆流的「瓣膜」。這種瓣膜原本只會在血液流向心臟時打開，不會造成逆流。但若因某些因素導致瓣膜缺損，就會引起血液逆流或讓血液淤滯於血管。
長時間站立、缺乏運動，都是造成靜脈曲張的關鍵
經常引起下肢靜脈瘤的原因，除了雙腳缺少活動、靜脈血液滯留外，也與「站著工作」、長時間「坐著打電腦」或因老化缺乏「運動」等因素非常相關。另外，還有「懷孕與生產」或「遺傳」等因素。再者，血液裡「脂質異常」也是可能原因。
如果你是長時間採相同姿勢工作的話，至少一段時間動一動雙腳，多少會有預防下肢靜脈瘤的效果。但如果像遺傳或荷爾蒙的影響，則是無法避免的因素。
此外，一提到脂質異常，大家都會聯想到「動脈硬化」。事實上，這種對動脈有不良影響的因子，同樣對靜脈也不會有好的結果。就真實情況來看，因下肢靜脈瘤而接受治療的患者中，出現脂質異常者也很常見。
Check！自己的雙腳
症狀自我檢測
- 足部血管暴露，看起來凹凸不平
- 血管變透明看似蜘蛛網
- 雙腳覺得刺痛
- 雙腳沉重、浮腫，並有痠痛感
- 睡覺時腳部容易抽筋
- 皮膚感覺變硬
- 皮膚變成黑褐色
如果你有上述的這些症狀，代表你可能有靜脈曲張喔！因此更要保健自己的雙腳！
- 適量運動你的雙腳
若想避免血管發生逆流，與其花心思增加肌力，倒不如多多活動雙腳，更可促進血流，防止血液淤滯。
要如何讓靜脈發揮正常的作用呢？活動雙腳的肌肉是最好的方法，例如，做些自己喜歡的運動、跳跳舞、登山或騎騎腳踏車，甚至於踩踩竹片都可以。當然走路或散步也是很好的方式，即使出門購物也OK。
- 均衡飲食很重要
很遺憾目前沒有哪種特定的食物能預防下肢靜脈瘤；但若能擁有均衡的飲食習慣，避開容易引發下肢靜脈瘤的肥胖或脂質異常等因素，也能間接減輕靜脈的負擔。
而擁有均衡飲食習慣的基本原則就是，不要攝取過量容易引起肥胖的「脂質與糖分」。像油脂、肉類、甜食或碳水化合物等，都不能攝取過量。
＊靜脈曲張不是單純的皮膚病！若足部浮腫、痠痛等情形很嚴重的話，可以至「血管外科」接受檢查喔！
本文摘自晨星出版《下肢靜脈瘤：簡單易懂的最新醫療、預防與保健方法》
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