每到三月冷熱交替的季節，除了正要釋放壓力的身體會隨著突然轉冷的天氣，更趨於緊繃之外，惱人的花粉症也會在此時趁虛而入。
若是沒有適時的做些大幅度的伸展運動，肩膀周遭的肌肉是無法徹底放鬆的。如果只是馬虎的對某個部位的肌肉做馬殺雞式的按摩揉捏，恐怕會對靜脈血管造成傷害，所以不如跟著Manami老師在家做一做放鬆肩胛骨的柔軟體操吧！
最後將肩胛骨閉合，仰望天花板。
【本文出處；更多精采內容請上《It's B日本線上流行雜誌》官方網站；《It's B日本線上流行雜誌》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】
相關文章
相關搜尋： 健身方法every day快8 粉絲團粉絲團 100lucky day天花板 隔音工程鯊魚工廠 官方網lv 官方網站girls daybad dayone daygreen daygood dayhappy dayhay day健康瘦身方法everyday國泰世華lucky day活動 2014女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂everyday every dayeveryday歌詞
幾乎每個職場OL都想瘦身塑形，苦於工作時間長或者瘦身程序複雜而無法開展。或許最新的辦公室減肥法你可以試試，瑜伽動作能夠舒緩身心又瘦身，十分簡單易學，而且不佔用時間。 頸部健身法： 1、坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。 2、頭部分別向前、後、左、右方向做伸展運動，重複做2次。 3、頭部沿...
閱讀詳情 »中醫最健康有效的減肥秘密其實就是揉肚，讓身體活絡起來，自然能排毒減肥，讓身體代謝良好！ 每週拍腹排毒一次，就可無毒一身輕 在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。...
閱讀詳情 »1、吃對正確的熱量如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量；每一個人的基礎代謝量(BMR)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗...
閱讀詳情 »運動是擁抱健康的基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健身房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來吧！初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練的起點，利用專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。 1. 拒絕虎背---拉環 女生夏日在...
閱讀詳情 »
Facebook留言