只要每天挑一個
做十分鐘，兩個星期內就會見效。
小提醒 : 這些是有氧運動
要慢慢的做不要拼了老命的做唷...
如果是第一次做的人
建議先做二十下再看個人狀況逐日增加
注意：(膝蓋彎曲不要超過腳尖)
以上 這幾個動作
是平常在辦公室沒事
就可以起來動一動的 !!
接下來的動作，做起來會更有感覺....
如果這幾個動作對你來說，是小case
那接下來幾個動作也難不倒你喔 !!
最後這兩個動作，
絕對要學起來阿 !!!!!
拯救了無數男男女女....
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