健康養身★只要3秒!簡單2步驟!跟著小編一起做「YW體操」....肩頸痠痛瞬間消失!

只要3秒!簡單2步驟!跟著小編一起做「YW體操」....肩頸痠痛瞬間消失!

只要3秒!簡單2步驟!跟著小編一起做「YW體操」....肩頸痠痛瞬間消失!

好像到了夏天心也跟著雀躍起來,可是和身體卻怎麼好像嗨不起來嗎?

肩痠、脖子痛嚴重起來,發生「早上起床脖子痛到無法動!」的話也不奇怪。

這次,姿勢矯正師的筆者要介紹給有夏天痠痛煩惱的成年女性,一個有效的”3秒內紓緩肩痠YW體操”。

 

夏天出現「肩痠」「脖子痛」的3個原因

(1)請注意「空調過冷」!

最能想像到的是,大家也知道的因夏天”空調過冷”產生的血液循環不佳。要特別注意血液循環不佳不但阻礙新陳代謝也容易因為冷而習慣聳肩,肌肉變得越來越僵硬,造成惡性循環。

(2)不好控制自律神經

接著在夏天經常有的室內外”溫差”。其實溫差的變化對身體來說負擔非常大。

如果打亂稱做掌管調整體溫,舒緩或緊繃肌肉的自律神經,會使肌肉忙於一下緊張一下放鬆。

而且,睡覺時使身體休息的副交感神經變得優越,但這段時間外在空氣容易有變化,穿得少也可能會被冷醒。這個慢性狀況將導致「脖子痛到不能轉……」,所以記得睡覺時的衣服不要太單薄喔。

(3)辦公桌作業加重肩痠!

身體的痠、痛主要是由於血液循環不佳,但使痠痛情況加重的是”沒有在動”。

在開著冷氣的辦公室裡整天盯著電腦,加上坐姿駝背,從脖子、肩膀到背部都變得僵硬,到家時會「痛痛痛……」的話要小心! 加上披肩等別讓身體著涼喔。

 

用3秒改善肩痠、脖子痛!YW體操

接著介紹只要3秒就能舒緩肩痠、頸背的運動! 就是「3秒伸展YW體操」。這個運動別說在辦公室,連邊辦公桌作業邊做也都沒問題,趕快來試試看吧。

●step1:手掌向內側翻轉,雙手超過耳朵一點,做出Y字

只要3秒!簡單2步驟!跟著小編一起做「YW體操」....肩頸痠痛瞬間消失!

●step2:從鼻子呼吸,用嘴巴吐氣,一邊將雙手握拳放下,縮緊腋下。接著只要維持3秒! 在背後做出W字的感覺,盡量把肩胛骨靠攏進行,可改善駝背和使體態變漂亮。

只要3秒!簡單2步驟!跟著小編一起做「YW體操」....肩頸痠痛瞬間消失!

連續不斷伸展頸背,連腦袋也變得清晰。辦公桌作業的人只要持續1小時做1次就好。這樣,既能擁有漂亮的背部線條,也能消除肩痠、脖子痛,甚至化身姿勢美女!

 

筆者的客人也因肩痠嚴重,每週都去做按摩,可是持續每1個小時做這個”YW體操”,竟然只要1週的時間慢性肩痠就奇蹟似的改善了! 有痠痛困惱的人請務必試試看唷。

 

【延伸閱讀】

※ 3種能挽救夏天時脫妝的道具!美容寫手的補妝小技巧

※ 殘念的背面代表!「內衣陷入脂肪內的悲劇」背部肥肉3對策

※ 不自覺持續會導致「逐漸劣化」的悲劇習慣

 

本文出處;更多精彩內容請上《美忍者》;《美忍者》官方粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

(健康醫療網/記者林怡亭報導)濕性老年性黃斑部病變嚴重將喪失中心視力根據台北榮總一項在台北市石牌地區進行的大規模流行病學研究,發現將近9.2%的65歲以上老人罹患了早期老年性黃斑部病變;台中榮民總醫院眼科部許閔彥醫師表示,早期乾性老年性黃斑部病變,常在黃斑部出現類似廢物堆積的疣性小斑以及色素層病變,...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)「切除微小腦瘤,就像從一碗布丁裡面挖掉綠豆,」台中榮民總醫院神經外科主治醫師尹嘉展說,有的腫瘤甚至長在顱底深處腦幹前面,藝高人膽大的精密手術,立體定位、手術中的電腦導航及磁振造影檢查是輔助下刀的利器。手術、化療、放射治療是惡性腦瘤的主要治療方法,以最見的膠質瘤而言,病人...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)中央研究院生物醫學科學研究所鄔哲源研究員、羅傅倫研究員,以及陳垣崇院士領導的研究團隊,首度發現特異性免疫球蛋白基因(IGH)標記與臨床聚乙二醇修飾藥物抗體反應的發生具有高度關聯性,並有機會做為臨床藥物治療有效性評估的早期預測標記,可望為精準醫療帶來新的契機。該研究於20...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)一名24歲男大生,從小皮膚冒出一顆顆黃色瘤,常被同學嘲笑,經過反覆手術切除仍無法改善;直到一家三口都有膽固醇過高問題,才發現罹患罕見疾病「家族性高膽固醇血症」。全台約5萬名高膽固醇血症 僅523位確診根據中華民國血脂及動脈硬化學會估計,全台約有5萬名家族性高膽固醇血症患...

閱讀詳情 »

Facebook留言