健康養身★台灣坐月子風盛　俄羅斯媽媽大開眼界

（健康醫療網／林宜慧報導）6年前嫁來台灣的俄羅斯媽媽娜斯佳，在農曆年前產下一4000克寶寶後，因為體虛被介紹到產後護理之家接受台灣傳統的坐月子，因西方國家並無對產後婦女特別照顧的習慣，娜斯佳進護理之家後眼界大開，對配合她西方飲食習慣的坐月子餐也相當喜愛，順利讓身體調理恢復。

娜斯佳表示，在俄國，沒有任何外人會教導婦女產後必須的注意事項，通常是媽媽直接傳授給女兒，若是順產的情況，大概1-2天離開醫院後就必須自己照顧小孩，在飲食上也多生冷食物，完全不忌口，只會多攝取高蛋白食物或以舒緩運動來代替恢復期。而台灣的坐月子補身食物甚多，尤其是中藥，雖然她對麻油雞這類食物還是「怕怕」，但產後能有專業人士幫忙照顧小孩，對自己身體的恢復是一大幫助！

三軍總醫院婦產科主任黃貴帥指出，傳統的坐月子習俗包含食補、藥補的觀念，都是為了幫助媽媽養成乳水與復原傷口，而產後護理之家的專業人員除了協助體質調理，也同時指導新手媽媽學習如何照顧寶寶。

產後媽媽如果休息不好，容易造成傷口感染、身體復原慢，影響餵母乳狀況，連帶影響寶寶健康。另一方面，產後有家庭、專業人員的扶持，讓產後媽媽放心休養，較能避免產後憂鬱症的發生。

黃貴帥進一步指出，產後憂鬱症無論在西方或東方都有1-2成的發生率。西方女性因為本身體質及良好的運動習慣，較不注重產後調理，也因為如此，產後媽媽缺乏照顧，因此即便文化開放、體質恢復力較快，但產後憂鬱症情形仍不亞於東方，另外，也可能是西方女性老化速度較快的原因之一。

在亞洲，南韓也出現坐月子中心，更有聽聞日本名人特地到南韓坐月子，而日本原本沒有這類傳統，但近幾年有逐漸興起趨勢。

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