董氏基金會 2013 年「小學生運動生活習慣大調查」，針對全台超過 6,000 位低年級學生生活習慣與飲食的關係調查，發現有 19% 學童每天看電視、打電腦、使用平板或手機的時間超過 2 小時以上，動的是眼睛與手指不是身體，動不對。調查也發現，教育部體育署建議每天運動半小時以上，但實際上 38% 學童動不夠。
對於為什麼動不夠，調查發現原因包括沒時間、沒場地、孩子怕累怕曬黑怕流汗、家長忙沒空帶孩子出去、天候不佳等。
再跟飲食方面比較，發現一天之內靜態時間小於一小時跟三小時以上，很少喝含糖飲料與吃油炸食品的比例，從 58.5% 降到 30.3%，相反地，經常吃的比例從 4.9% 升高到 21%。另從家長是否為小孩準備餐點的角度來看，也發現靜態時間愈長，家長準備餐點的比例愈低。
家長支持並協助孩子做好規劃
董氏基金會營養組主任許惠玉表示，學童動不夠、動不對、容易吃到高熱量飲食等都與父母的態度有關，但事實上注重孩子的飲食與運動並不是太困難的事。以飲食來說，家長應該提供健康食物，例如紅蘿蔔還是芹菜，但讓孩子有選擇要吃哪一個的權利，並決定自己要吃多少。運動方面，沒有辦法運動往往是因為家長給孩子的每日行程排太滿，因此應該要保留一些空間出去運動。而且，每日運動半小時也不見得都是很累的運動，對孩子來說，跑跑跳跳也是運動、走路、爬樓梯、躲貓貓都算。
她表示，家長不論是強迫或放任都不好，建議應該是以支持鼓勵的角度，去督促孩子運動，同時也要幫孩子做好規劃，然後親子一起進行。多運動的孩子生理能夠健康均衡發展，也能更有自信。
董氏基金會 2014 年第五度與雀巢共同推動健康兒童全球計畫，今年特別強調運動對於孩童的重要性。在目前全民瘋世足的時刻，推出適合在家裡及學校運動的「健康兒童勁足功」，並請台北市光復國小足球隊及藝人陳漢典示範，希望藉此幫助孩童解決運動不足的問題，進而培養良好的運動習慣。今年活動另包括「運動小金童」照片與影片票選活動。
（封面圖片來源：Nestle）
延伸閱讀
【本文出自健康達人網；更多精采內容請上健康達人網；歡迎加入粉絲團https://www.facebook.com/healthworldno1。未經授權， 請勿轉載！】
Facebook留言