健康養身★如何“哭”出健康:眼淚能排毒哭泣別超15分鐘

覺得悲傷、或是受到極大觸動的時候,流眼淚是很正常的生理反應。這個時候千萬不要強忍淚水,因為因情感而落下的眼淚中含有大量的“毒素”,此時哭泣就是最好的排毒方法。若強忍淚水將會有可能損壞身體健康。而日常較為愛哭的女性比比較不愛哭的男性更為長壽,這也是一個不得不提及的原因之一。

如何“哭”出健康:眼淚能排毒哭泣別超15分鐘

 

眼淚能排毒

  美國實驗室做過一個有趣的試驗,讓一批自願者先看動人的情感電影,如果被激動得哭了,就將淚水滴進試管。幾天后,再使用切洋蔥的方法讓同一群人流下眼淚,並收集進試管內。

  這項有趣的試驗,結果顯示,因悲傷而流的“情感眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學眼淚”成份大不相同,在“情感眼淚”中,蘊含著兒茶酚胺,而“化學眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情感壓力下會釋放出的化學物質,過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病,嚴重時,甚至還會導致心肌梗塞。所以,當我們落下“情感眼淚”時,消除的是有可能致命的“毒”。

  相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”,週末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

  眼淚能清除體內致憂鬱物質

  心理專家研究發現,人悲傷時掉出的眼淚中,蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質,壓抑物質積聚於體內,對人體健康不利。美國聖保羅-雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現,眼淚可以緩解人的壓抑感。

  他們通過對眼淚進行化學分析發現,淚水中含有兩種重要的化學物質,即腦啡肽複合物及催乳素,其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中,在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為,眼淚能把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉,從而減輕心理壓力。

強忍眼淚等於“自殺”

  專家認為,女子的壽命普遍比男子長的原因,除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外,善於啼哭,也是一個重要因素。通常人們哭泣後,在情緒強度上會減低40%,反之,若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉,會影響身體健康。因此,專家認為,強忍著眼淚就等於“自殺”。

  哭泣不宜超過15分鐘

  不過,哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭,否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感,憂愁悲傷​​或哭泣時間過長,胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降,會影響食慾,甚至引起各種胃部疾病。

找回哭泣本能

  如何才能恢復自己哭泣的本能呢?

  美國有名心理學博士魯思在《第二生》中的方法:

  A.尋找一個隱秘的空間,舒暢地坐下,將手放在胸前鎖骨的上方。

  B.呼吸只到手放的地方。

  C.急促地出聲吸吐氣,發出像嬰兒的哭泣聲,細心傾聽其中的哀傷。

  D.回想傷心往事,允許自己流露軟弱。

  E.多次持續地練習,如太陽穴隱隱作痛,就是壓力累積過多,需要進行哭泣的時候。

  專家倡導:不用刻意逼自己哭泣,因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態,只要真正擯棄“哭泣是軟弱的”迂腐觀念,解開心靈的枷鎖,我們就能放聲痛哭一場!

  心理學上有一種“共情”原理,就是當自己的痛楚感受,被別人一起感知時,痛楚感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友,我們可以自己與自己“共情”,對於痛楚和悲傷,不要用腦去感受,而是“用感受去感受”。

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