如果你頻繁在醒來後發現枕頭被一灘尷尬的口水浸濕，那麼你需要改變你的睡覺習慣了。對於有些人來講，只要仰面躺著睡覺就不會再流口水，但是經常會經歷睡眠時呼吸暫停的人則需要採取一些更加戲劇性的措施。你可以先嘗試一下下文中的建議，如果睡覺時仍然流口水的話，請就醫治療。
步驟
改變你的睡覺習慣
- 仰面躺著睡覺。習慣側身睡的人更容易在睡眠時流口水，因為重力致使嘴巴張開，口水流到枕頭上。嘗試仰面躺著，用被縟裹著自己睡覺，這樣迫使自己在睡著的時候不向側面翻身。
- 將頭部抬起。如果你必須側身睡覺才能睡得著的話，那麼你將自己的身體撐起來，呈更為垂直的姿態，這樣使你的嘴巴閉上，空氣流通也更通暢。
- 用鼻子呼吸，而不是嘴巴。通常人們流口水的主要原因是鼻腔堵塞。因此，他們必須用嘴巴呼吸，在此過程中會流口水。
- 請嘗試使用疏通鼻腔的產品，比如Vick's Vaporub止咳清涼薄荷膏和虎標萬金油。將其直接塗抹在鼻子下面來疏通鼻腔。
- 睡覺前聞一聞精油，比如桉樹油和玫瑰油，來疏通鼻腔，並且起到安眠的作用。
- 睡覺前洗個熱水蒸汽澡，清潔鼻腔。
- 請嘗試使用疏通鼻腔的產品，比如Vick's Vaporub止咳清涼薄荷膏和虎標萬金油。將其直接塗抹在鼻子下面來疏通鼻腔。
- 出現鼻腔感染或者過敏時立即治療。不及時治療的話會導致睡眠時後鼻漏和分泌多餘的唾液。
- 檢查你目前正在服用的藥物是否會造成分泌過多的唾液。很多不同的藥物都有分泌唾液的副作用。仔細閱讀一下藥物的標籤，或者詢問醫生。
診斷並治療睡眠時呼吸暫停
- 檢查你是否會在睡眠時出現呼吸暫停。如果你有睡眠障礙，呼吸沉重，鼾聲響亮或者嚴重地流口水，那麼你可能有睡眠時呼吸暫停癥狀。睡眠時呼吸暫停會導致你的呼吸變得很淺很細。
- 有一些行為和狀況會增加睡眠時呼吸暫停的幾率。它們有：抽菸，高血壓，有高風險的心臟衰竭或者中風的人。
- 醫生可以通過進行睡眠監測實驗以及瞭解你的睡眠狀態來診斷你是否有睡眠時呼吸暫停癥狀。
- 有一些行為和狀況會增加睡眠時呼吸暫停的幾率。它們有：抽菸，高血壓，有高風險的心臟衰竭或者中風的人。
- 檢查你是否有氣管阻塞的風險。流口水是氣管堵塞的一個癥狀。去看耳鼻喉科醫生來檢查氣管是否阻塞，是否使你在睡眠時無法用鼻子呼吸。
- 減輕體重。如果你超重過胖的話，你出現睡眠時呼吸暫停的幾率就會增加。睡眠時呼吸暫停的患者有半數都是肥胖者。改變飲食習慣和經常鍛鍊讓自己的體重達到一個健康的標準，縮小頸圍從而讓呼吸更順暢。
- 保守地治療睡眠時呼吸障礙。除了減重之外，改善睡眠時呼吸障礙的方法還有幾個。確診為睡眠時呼吸暫停的人，應該遠離酒精，安眠藥睡眠剝奪。簡單的鼻腔噴霧和鹽水沖洗可以有效疏通鼻腔。
- 利用機械療法來治療睡眠時呼吸障礙。用於治療睡眠時呼吸暫停患者的第一個方法就是連續氣道正壓通氣法（CPAP）。這種方法大概可以概括為，患者在睡覺時需要佩戴一張面具，這張面具促使空氣通過鼻孔和口腔。原理是利用合適的氣壓貫通氣管，阻止氣管上方組織坍塌。
- 使用上顎促進設備。這些設備可以組織舌頭坍塌進入喉嚨氣管內，促進下顎打開一個通風道。
- 接受手術。擁有障礙組織的人，比如鼻中隔彎曲，扁桃體肥大，或者舌頭過大者可以接受手術矯正。
小提示
- 為了使得你能夠仰面躺著睡覺，你得為了身體投資一張好的床墊和枕頭來支撐你的頸部和頭部。
- 不要嘗試張著嘴巴睡覺，以其促使口水變干。這樣不僅不管用，還會造成喉嚨疼，尤其是在寒冷的房間裡。
- 使用薰衣草香味的眼罩戴著入睡，並且仰面躺著睡覺。
VIA （以上圖片及文章來源）
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