保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂
貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point ：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的
肌肉，所以瘦手臂的關鍵，在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。這個簡單動作，
能讓你越練手臂越緊緻。
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