健康養身★小腹突出的原因竟然在?!避免「小腹凸凸」,你必須要調整的8項生活習慣....減肥只是反效果?!

小腹突出的原因竟然在?!避免「小腹凸凸」,你必須要調整的8項生活習慣....減肥只是反效果?!

妳每天都有排便嗎? 一般來說3~4天以上沒有排便就被稱為便秘喔。

「生活規律被打亂後就便秘,但一下就回復正常了!」像這樣小看便秘可不行!容易便秘的女性們很可能在不知不覺中產生小腹喔。

也許你所在意的小腹突出並不是「脂肪」而是「便秘」所造成的喔。

 

約6成以上的人認為自己有便秘!?

根據日本株式會社MTI所進行的調查顯示,認為自己有便秘的人為63.0%。由此可知約半數以上的人有便秘的困擾。

說到便秘就會認為是「排便不順」,但其實比起次數更重要的是排便是否乾淨。

也就是說就算每天排便,但若有殘便感感覺沒有上乾淨的話很有可能就是便秘喔。理想為2~3天內排便一次,糞便為香蕉形狀,以及排便後沒有殘便感。

大家的排便情況又是如何呢……?

 

小腹突出原因在於便秘

若感覺到「我好像容易便秘……」的人,也許你正是小腹突出的預備軍喔。

內科皮膚科的小林曉子醫師表示,小腹突出是腸胃環境不整所造成的,因以也很有可能是便秘造成。

腸胃環境不整會使腸胃蠕動變弱、腸胃老舊廢物堆積時間變長而引發便秘,小腹突出原因正有可能是因為腸胃內的細菌造成的廢棄所致。

若是將小腹突出誤會成是因為脂肪而不斷減肥的話,很有可能會造成小腹突出更加嚴重喔,實在很可怕呢……。

 

改善方法為重新檢視自己生活習慣

那麼要如何避免如此恐怖的小腹突出呢?

首先是改善導致腸胃環境不整的生活習慣,以下為夏天容易導致腸胃環境不整的生活習慣,請大家務必檢視看看喔。

(1)經常吃冰、啤酒、涼麵等冰冷食物

(2)長時間待在冷氣房

(3)睡覺時穿太少

(4)因為太熱而待在家不出門

(5)休假就熬夜

(6)不泡澡只以沖澡解決

(7)為了減肥而限制飲食

(8)因為天氣熱而沒胃口

 

以上都是這個時期所容易犯的行為呢。

夏天很容易導致腸胃環境不整,這些生活習慣正是小腹突出的敵人!心裡有數的女性們請趕快注意自己的飲食生活以改善小腹突出吧。

翻譯:ケイ

 

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