健身方法★想擁有一雙瘦腿和美腿嗎?請多喝豆漿|邱正宏醫師

 

想擁有一雙瘦腿和美腿嗎?請多喝豆漿|邱正宏醫師

我常常在電視上說,這個方法沒有用!那個方法沒有效!

有一次去麻辣天后宮錄影,主持人利晶就笑我說:「邱醫師,你再說下去就百業蕭條了!」

我想想,也對厚!說不定在不知不覺中得罪了很多人了還不知道。

真是抱歉,我不是故意的。可是我想想,節目收視率固然重要,但是給大家正確的醫學常識也很重要啊!還是應該要說,不過可能要委婉一點吧。

其實大家都很想聽聽,有沒有什麼可以在家DIY的方法,總不能一有問題就要找醫生。

也對啦,那麼邱醫師就來給大家收集一些,按照醫學原理來看可能有效的方法。

首先來談瘦腿,瘦腿可以分成兩個階段。

今天先談第一個階段:青春期前

多喝豆漿,可以瘦腿

原理:男性賀爾蒙會促進肌肉的發育,所以,發育中的小女孩,如果想擁有志玲姐姐的美腿,要記得多喝豆漿喔!

豆漿中的大豆異黃酮是一種天然雌激素,多喝不但可以瘦腿,避免長成蘿蔔腿,對於胸部發育也有幫助喔!

如果你已經上大學,或是已經是熟齡女孩了,那麼邱醫師只好跟妳說聲抱歉,這個方法對妳沒有效,不過,還是可以多喝啦,至少將來可以預防骨質疏鬆症。

 

想擁有一雙瘦腿和美腿嗎?請多喝豆漿|邱正宏醫師

 

 

上面談到喝豆漿可以瘦腿,但這個方法只有對青春期以前的美美有效,高中畢業以後的青少女以及輕熟女和熟女可怎麼辦?

如果要瘦腿,那要看是大腿或小腿。

小腿的話,一般而言,肌肉肥大的問題較多。

所以以下幾個方法可以試試,有一點點減少肌肉肥大的效果:

盡量不要訓練妳的小腿:如果妳想瘦小腿,一個根本原則就是盡量不要收縮妳的小腿肌〈醫學名詞是腓腸肌〉。

肌肉的特性是越鍛鍊就越結實,再鍛鍊就變粗壯,所以只要是收縮小腿肌的活動都要盡量避免。

例如跳芭蕾舞就有很多墊腳尖的動作,對於想瘦腿的人是很不利的。

其他像是騎腳踏車、爬樓梯、上坡路等,都要減少。

減少穿高跟鞋的時間:穿高跟鞋的時候小腿肌肉是處在收縮變短的狀態,穿久了小腿真的會變粗。

如果因為工作的關係不得不穿的話,回家後也應該讓小腿多休息。

沒事盡量抬高小腿:在辦公室坐著的時候,情況允許的話,可以將整條腿放在椅子上,減少下肢的壓力。需要久站的人,穿小腿彈性襪會有一些幫助。

想擁有一雙瘦腿和美腿嗎?請多喝豆漿|邱正宏醫師

 

本文出處:請按此 

相關推薦

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 減肥的你將「澱粉」視為大忌嗎?其實這是錯誤的觀念,不吃澱粉對短時間的瘦身或許有幫助,但很容易復胖,少了澱粉的營養也容易造成精神不濟、肌肉流失,長期下來對身體的壞處比好處多。要健康瘦身,不必仇視澱粉,從 4 個方式開始儂編教你怎麼「正確吃」不怕胖! &...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 每天起床照照鏡子總希望自己再瘦一點、腿再細一點、腰圍更緊緻一些,但想要減肥成功,單靠運動可是不夠地!韓國有著「凍齡女神」稱號的韓藝瑟,今年邁入39歲熟齡卻仍舊維持纖細水蛇腰,維持身材的祕訣原來全靠「奇亞籽瘦身餐」,到底怎麼吃可以不忌口又健康瘦,三大奇...

閱讀詳情 »

文/郭懿慧(專訪) 44歲潘慧如近日推出新書《女神養成提案》,書中用最簡單的說明,希望勉勵大家,在踏入健康這件事之前,千萬不要走冤枉路。她表示,不一定去健身房,居家也可以運動。透過嚴格執行的運動以及飲食菜單,3個月體脂肪從26%到19%,降下7%。潘慧如坦言,因為運動量大,吃的比之前份量還多,但切記...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 不愛運動,但又總是瘦不下來嗎?防疫在家期間就是你的減肥關鍵期!若想像韓國女星一樣擁有曼妙又性感的身材,那麼不妨試試韓國超夯的「ABC果汁減肥法」,每天來一杯不用三個禮拜腰圍竟能少11公分,想要瘦回小蠻腰請收藏起來!     最適合...

閱讀詳情 »

Facebook留言