之前曾應邀到「麻辣天后宮」錄影，和大家談談冬天如何防止肥胖。
原本約好錄影時間是晚上9點鐘，但是前一集耽誤一點時間，所以這一集真正開始要錄的時候已經接近十點了。
這一集的主題是：「女明星冬天吃麻辣鍋不胖的秘密」！
一人份的麻辣鍋的熱量有多高？
答案是：1800卡
1800卡高嗎？
正常人一天需要的總熱量大約是2100卡左右，只要你整天吃下來的熱量超過這個數字，多餘的熱量就會讓你發胖。
而想減肥的人，一天的總熱量應該限制在1200卡到1600卡之間。
也就是說，如果你想減肥，光一個麻辣鍋就會讓妳破功！
可怕吧！
以下就由邱醫師來跟大家分析如何吃麻辣鍋不擔心發胖！
麻辣鍋為什麼熱量這麼高？
其實麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
一、鍋底的辣油和麻油。這些油脂的熱量是澱粉和蛋白質的兩倍。吃麻辣鍋的時候，食物會吸收這些油，跟著一起下肚。
- 二、加工食物：丸子、餃子等食物，雖然一般的鍋也有這些食物，但是在吃又辣又麻的食物時，因為口味重，胃口會特別好，很容易吃過多。
三、油炸類食物：油條、王子麵、炸芋泥、炸雞塊等食物，除了本身的熱量外，還會加上炸油的熱量。
這三個因素加在一起，成就了麻辣鍋的熱量傳奇。
所以，邱醫師建議，冬天愛吃麻辣鍋的朋友，把握下面兩個原則：
一、分鍋分油原則：如果可能的話叫鴛鴦鍋，把容易吸油的豆腐、豆皮、青菜等食材，用另外一鍋煮，以免吃進過多油脂。辣鍋裡的食物，在放進嘴裡吃進肚子以前，先將食物用另外一鍋的湯過一下，減少油量。
二、先菜先肉原則：先煮青菜和肉片吃，最後才吃加工食材和油炸類。
把握上面兩個原則，麻辣鍋的熱量至少可以減少300卡，這樣一來，這300卡的熱量可以分到其他餐吃。一週吃一兩次麻辣鍋，當然就不必擔心發胖了！
▲把握分鍋分油和先菜先肉兩個原則，一週吃一到兩次的麻辣鍋就不必擔心發胖了！
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