健康養身★想要順利懷孕？不妨從飲食習慣開始改變

懷孕其實不是件容易的事，根據統計，在美國44歲以下的女性有670萬人不易受孕，更有6%的人患有不孕症。這是一個越來越普遍的現象，而為了能夠順利懷孕，現在西方醫學也開始肯定中國古老的養生思想:

首先造成不孕的原因，有可能就是攝取過多冰品以及性屬濕的食物，而這種食物將會阻止能量順利流過身體所以會體虛而無法順利受孕。冰品包括冷飲、冰沙，冰淇淋、優格都是應該盡量減少攝取的食物，此外一般被認為對健康有益的食物例如牛奶、小黃瓜、沙拉生果以及豆腐，在中醫的標準來說依然是屬性較涼的食物。

而被視為懷孕必要營養素的鈣則是必須從綠色蔬菜當中攝取，例如花椰菜、甘藍菜、芝麻以及大骨湯都是不錯的選擇，大骨湯對於腎臟來說好處多多，尤其在中醫當中被視為有助細胞以及體力再生。溫暖的食物，包括雞湯、薑汁燉牛肉、羊排等，都可以幫助受孕更加順利。

從西方的觀點來看，肉和雞蛋在懷孕過程中提供所需的蛋白質和鐵，同時研究也發現，如果女性攝取較多的蛋白質(佔總熱量的25%)，並減少澱粉的攝取，其懷孕的機率將是較少吃肉女性的四倍！同時減少甜食攝取並增加高纖食物含量也有幫助。
綠葉蔬菜和豬肝是補充葉酸的最佳來源，維他命B更是可以在懷孕前跟懷孕中加強脊椎健康。

此外要想懷孕，你也必須保持心情愉快，盡量不要讓壓力影響你的心情。學習說"不"將對你的健康和生育更有幫助！

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