TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
天氣一冷，大家容易以食物暖身，高熱量的熱湯、熱飲讓人不自覺幸福肥上身，據調查超過半數的女性，每到冬天平均體重暴增3kg，又以腰、大腿和臀部最易堆積脂肪。專家說冬季的基礎代謝率反而比夏季高，中醫師教妳如何把握關鍵的「代謝黃金期」，避免年終肥胖纏身！
冬季低溫讓身體啟動禦寒機制，使代謝率提升，因此冬季「禦寒」工作非常重要。建議平日可做些簡單的室內運動，如踩飛輪或有氧舞蹈。而手腳冰冷的女性，中醫師張文馨提醒每天要喝足2000c.c的溫開水，也可多吃洋蔥、辣椒或咖哩等辛香料；外食族則可選能輔助代謝的保健成份，如：白藜蘆醇、兒茶素與苦瓜萃取等。
手搖飲是OL身材變形的元凶！即便含量最少的「微糖」飲料也有4~5顆方糖，若一天喝2杯含糖飲料，需快走約1小時才能將熱量全消耗完。想喝飲料又怕胖？專家建議可先從「無糖綠茶」著手。因綠茶中的兒茶素能降低血糖與膽固醇，在進行慢跑等中等強度運動前喝，也能增加17%的脂肪消耗。
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀.
相關搜尋： 健身方法東區咖啡廳 下午茶台中 下午茶台北 下午茶高雄 下午茶東區 下午茶橘子工坊 下午茶寒舍艾美 下午茶台北車站 下午茶台南 下午茶新竹 下午茶桃園 下午茶洗衣機 5kg5kg 洗衣機巴黎波波 下午茶健康瘦身方法台中下午茶推薦台北下午茶推薦高雄下午茶推薦女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂台中下午茶吃到飽
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！ 第一組、15個burpees 第二組、50個深蹲 第三組、45秒平板支撐 第四組、100個跳躍擊掌 &nb...
閱讀詳情 »如果散散步所燃燒的熱量與跑步一樣，那該有多好。雖然改變能量的消耗速率仍是遙不可及的夢想，但最新出爐的動物實驗已證實，若能活化脂肪中的免疫細胞，將能改變脂肪的特性，從原本儲存的型態轉變為可燃燒的型態，或許在不久的未來，減肥不再令人頭痛，因為只要維持平常的生活習慣，身上多餘的脂肪就能燃燒殆盡。 人類身...
閱讀詳情 »1.建立自信，拋棄紙片人審美觀 受到電視網路等媒體影響，似乎讓許多人都將「瘦子」與「美麗」畫上等號，導致許多人為了追求激瘦紙片人身材，不惜傷害自己的健康，甚至病態到不敢吃東西、患厭食症。 2.愛上流汗，讓運動成為生活的一部份 如果是有目的性的逼自己去跑步、有氧運動，或許在初期瘦身時還能有效，但等瘦下...
閱讀詳情 »炎炎夏日，往提神飲料中擠幾片檸檬並非你想像的那樣沒有任何危害。兩名挪威女孩Fredrikke和Selma在度假期間就因此遭受嚴重的瑪格麗塔皮膚炎。其中一位女孩的父母說，7歲的Fredrikke 和Selma分別跟自己的家人在西班牙馬貝拉一處度假勝地度假。有一天，在戶外午餐的時候，她倆發現一棵檸檬樹...
閱讀詳情 »
Facebook留言