健康養身★晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

雖然大家都知道「早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐」這句話,卻很少有人能夠實踐。下班下課後的聚餐不去大吃大喝怎麼行~?最好再來點烤肉啊、炸雞排啊什麼的。
但是晚餐的暴飲暴食可是會嚴重影響到你的身體健康。看過下面整理的重點之後,還是快點減少你晚餐的份量吧!


一、晚餐與肥胖

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

 

90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。


二、晚餐與糖尿病

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

 

長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。


三、晚餐與腸癌

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

 

晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間增加大腸癌發病率。


四、晚餐與尿結石
人的排鈣尖峰期在餐后的4 5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石


五、晚餐與高血脂癥

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

 

晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂癥。


六、晚餐與高血壓

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

 

晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脈更收縮,外周血管阻力增高容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脈的硬化。


七、晚餐與動脈硬化與心臟病

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

 

晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,并在動脈壁堆積起來,成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外,動脈硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。


八、晚餐與脂肪肝

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝


九、晚餐與急性胰腺炎
晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。


十、晚餐與腦部退化

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

 

若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,并且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老后有五分之一機率會罹患失智癥


十一、晚餐與睡眠品質

晚餐再也不敢吃那麼多了!告訴你11項過度進食的危險!

 

晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病

晚餐還敢吃那麼多嗎?趕快分享到朋友圈,發給你的好朋友!

相關推薦

      如果孕媽媽沒有做好預防妊娠紋的措施,在孕期長了妊娠紋怎麼辦?誰也不願意頂著一個西瓜肚皮拍孕婦照,誰也不願意產後還有西瓜樣的紋路留在肚子上,產後肚子鬆弛顯得更難看,那麼妊娠紋怎麼消除呢?解決辦法要分孕期還是產後。 (圖片來源) 孕期妊娠紋...

閱讀詳情 »

很多人往往都存在著睡眠不足的現象,女性睡眠不足容易導致發福發胖,甚至會影響到容貌。女性是一個容易失眠的群體,那麼怎麼來改善女性睡眠呢?八大食物幫您遠離熊貓眼。 社會競爭大,女性也承載著許多的壓力,這也導致了很多女性失眠。對於女性來說,失眠就好比如臉上長痘一樣,讓人又氣又恨。失眠不僅僅是精神上的折磨,...

閱讀詳情 »

(示意圖-圖來源via)現代生活節奏快,壓力大,很多人處於亞健康狀態,很多人想要擺脫這一狀態,又不知應該如何做。其實養生很簡單,記住「男靠吃女靠睡」,養生「十要、十忌、十傷、十多十少」要遵守。 據《中醫健康保健養生》報導,男女養生各有側重,中醫有句話叫:男靠吃女靠睡。意思是男屬陽,女屬陰,動則生陽...

閱讀詳情 »

Facebook留言