健康養身★智慧型手機，便利？健康殺手？

現代大多數人都擁有一支智慧型手機，但它卻不只為你帶來便利生活，同時也有可能成為健康的隱形殺手，並造成以下各種隱憂：

1.視力減退
不管你承不承認，每個人一天都至少會觀看150次手機，而這不只讓眼睛乾澀、增加感染機率，同時還有可能讓你提早戴上老花眼鏡！

解決方法：盡量在光線充足的空間中使用手機，並且保持眼睛與螢幕的適當距離，每次使用不超過15分鐘。

2.壓迫脊椎
低頭看手機或是平板電腦的姿勢有違脊椎應有的健康姿勢，因此常常有許多人感到肩頸痠痛或肌肉過於緊繃。

解決方法：適時適度的伸展運動脊椎，避免長時間固定同一姿勢。

3.產生雙下巴
長時間低頭的姿勢也可能讓臉部的下巴線條開始鬆弛而失去緊實彈性，因此出現惱人的雙下巴。

解決方法：盡量將電話放置於平視可及的位置，不要一直將頭垂在胸前。

4.讓臉部肌膚長出濕疹或汗斑
由於長時間將電話按壓於臉上，毛細孔不通風，則有可能引發過敏或細菌感染而造成皮膚不適。

解決方法：採用免持聽筒，或是定期消毒手機。

5.損害聽力
若是習慣常以耳機聆聽音樂，則容易造成聽力損傷。而許多耳機品質也常常良莠不齊，並無法完全適合我們的耳形，
因此造成聲音不夠大的錯覺讓我們把聲量越開越大，造成聽覺遲鈍。

解決方法：盡量保持低聲調並避免用手機交談太久，有時候免持聽筒也是好選擇。

6.影響睡眠
手機或是電腦上所散發的藍光據說會影響人體自體荷爾蒙，例如褪黑激素的產生，因此造成失眠的困擾。

解決方法：調整手機螢幕亮度並盡量讓手機遠離眼睛，此外也可以考慮買個舊式鬧鐘，不要再讓手機每天叫你起床了！

7. 妨礙人際關係發展
雖然說手機是用來溝通聯絡，但諷刺的是科技卻阻礙了人們之間真實的交往關係，例如雖然是在社交場合中，
但所有人卻都低頭只顧刷新自己的臉書頁面，而忘記和身旁的人交談。

解決方法：在社交場合設下嚴格規定，比如說晚餐餐桌上不能出現手機，並要求你的朋友也共同遵守。