飲食健康★每天至少2,000㏄白開水!快學會5招,避免中暑脫水...

(優活健康記者徐平/綜合報導)

每天至少2 000㏄白開水!快學會5招,避免中暑脫水...

過了小暑表示真正進入夏天,高溫的夏天容易導致熱傷害,加上近年夏季高溫屢創新高,臺灣常伴隨高濕度的氣候,戶外工作者經常曝曬於豔陽下,如果不適時作好防護措施又大量流汗,就可能造成脫水。

學會5招自保抗暑

國民健康署署長王英偉提醒,戶外工作者要預防熱傷害,5點作好自我保護:「避免太陽直曬、充份補充水份、穿著涼爽透氣之衣物、認識傷害徵兆、具緊急處置能力」。

1) 避免太陽直曬/

將戶外勞動工作時間調整於早晨、下午2點以後。適時利用布簾、利用電風扇或灑水裝置遮陽,減少大量汗水流失。

2) 充份補充水分/

定時喝水,每天至少2,000㏄白開水的好習慣,應少量多次飲用,不要等到口渴才喝;另可多吃含有較多水分的蔬果。不喝含酒精及大量糖分飲料。如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋的運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。

3) 穿著涼爽透氣衣物/

採用棉質衣服,或能阻隔紫外線照射的功能性衣物,或擦防曬乳以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽有助自保。另提醒眼睛也需配戴太陽眼鏡保護。

4) 認識熱傷害徵兆/

如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等,並注意自己身體狀況,以隨時採取因應措施。   

5) 具緊急處置能力/

工作時應隨時注意身旁同事身體狀況,若有出現熱傷害症狀時,務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

 

【更多精彩內容請上《優活健康網》官方網站《優活健康網》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)自閉症是一種因腦部功能異常所引起的先天性發展障礙,每個人的症狀、嚴重程度都不一,在去年時中研院就已先證實Tbr1蛋白及Shank2蛋白缺失是造成自閉症的原因之一,因此,為了更進一步了解,他們與韓國科技大學進行跨國合作,結果發現鋅離子與兩種蛋白的交互作用,與治療自閉...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)在加護病房中,病人的病情變化往往相當迅速,有時候一夜之間,就可能面臨到生死存亡,其中急性呼吸窘迫症候群就是這些致命性的殺手之一。就有一名40多歲的吳先生,幾天前開始出現全身痠痛、喉嚨痛、咳嗽等感冒的症狀。慢慢覺得越來越喘,甚至出現嘴唇發紫的現象,被緊急送到醫院,因...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)牙周病是全身性的健康殺手!因為當外來細菌侵入口腔時,會誘導病人的自體免疫系統過度反應,身體在殺菌的同時,也破壞了牙肉及牙床骨頭,最終導致牙齒脫落。而這些自身產生的抗菌物質,甚至會藉由血液擴散到其他部位,造成連串的全身性病變,例如:有牙周病的人得到心臟血管疾病的機會...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)吸菸百害無益!只要點起一根菸,就會產生7000種化學物質,其中逾有250種有害化學物質、70種致癌物,且孕婦吸菸還會透過臍帶、胎盤,將這些有害物質一一傳給寶寶,進而增加先天畸形、發育不良等問題產生,所以,過去不管是專家還是醫師皆紛紛建議,孕婦不要抽菸,以免造成憾事...

閱讀詳情 »

Facebook留言