遊泳是最好的有氧運動之壹。只有正確、科學地遊泳，才能達到強身健體的效果。可是，熱身運動往往被很多人忽略。解放軍第二炮兵總醫院康復醫學科主任、主任醫師李軍說，不熱身就下水，容易造成運動損傷。他推薦了7個準備動作：
1.頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉，重復10次。
2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。
3.單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重復。
4.雙腿並攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重復。
5.壹手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另壹只手握住其肘部向對側牽拉。換手 臂，重復。
6.兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向壹側使面部靠向膝蓋，換壹側重復。
7.壹腿向前伸直，壹腿向後彎曲坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後仰身。重復幾 次，換另壹條腿。同時輕轉腳踝。
圖文來源：http://tw.gigacircle.com
相關搜尋： 運動笑話謎語 comtwdvd comcnn com有氧運動 無氧運動gmail comfgapp comxe com價格 com jp優質蛋白質 有哪些申請msn comgiga bios刪除ask com56 comx com ios運動彩券笑話謎語gmail信箱登入減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答笑話謎語大全
第九局九局上，一人出局後，Brian Anderson敲出中外野一壘安打，但Martín Prado擊出雙殺打，馬林魚沒能反攻，終場以1：4敗給紅人，陳偉殷吞下敗投。第六局六局上，Derek Dietrich上來遭觸身保送，J.T.Realmuto補上一支強勁穿越安打，馬林魚攻佔一三壘...
閱讀詳情 »第四局四局下，陳偉殷狀況回穩，只用10球讓紅人三上三下，但因前幾局用球數過多，在四局結束後換投Merandy Gonzalez。總計今日陳偉殷主投四局，用球數82，被敲5支安打（包括2發全壘打）、4次四壞保送，失4分都是自責分。第三局三局下，陳偉殷開局被Joey Votto敲出中外野深遠二壘安打，又...
閱讀詳情 »第二局二局下，陳偉殷三振掉Sal Romano後，四壞保送了Billy Hamilton，José Peraza再補上一壘安打，紅人攻佔一二壘，但下棒Alex Blandino擊出雙殺打，化解失分危機。第一局一局下，陳偉殷隨即遇到亂流，先被José Peraza敲了深遠二...
閱讀詳情 »...
閱讀詳情 »
Facebook留言