如今，熬夜幾乎已經成為一種常態。有的人因為工作，夜夜加班；有的人總是在深深的夜裡，沉迷在虛擬的世界，遲遲不願睡去。就這樣，在熬夜中導致神經衰弱、失眠、免疫力下降。下面，愛美網小編為你推薦4美味，讓夜貓族們尋回失去的好體質。
熬夜不傷身的4種美味飲食
一、初級夜貓族
1.你是不是這樣？
為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺。
雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間。
熬夜後的早晨，有了擋不住的黑眼圈。
2.中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效。我國歷代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。
現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、核黃素、菸酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。
3.進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
4.要注意：
枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃；
枸杞可興奮性神經，性慾亢進者不宜服用；
枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
二、超級夜貓族
1.你是不是這樣？
總是到凌晨兩點了，才依依不捨地關掉電腦。
睡眠的時間很少，也就 3-5個小時。
上班總是無法集中註意力，身體容易浮腫。
2.中藥解圍： 龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說："龍眼大補"，"食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。"
熬夜後經常會出現食慾不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你神采奕奕！
3.進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養心，補血安神。
4.要注意：
理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。
三、元老級夜貓族
1.你是不是這樣？
凌晨 五、六點才上床睡覺。
別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。
即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。
2.中藥解圍： 古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據《本草綱目》記載：蓮子補中養神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。
對熬夜後有乾咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等症的人，蓮子有很好的治療作用。
3.進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗淨的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。
4.要注意：
蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。
四、骨灰級夜貓族
1.你是不是這樣？
即使不是周末，也天天通宵打遊戲，日夜顛倒。
熬夜時，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來越差。
總是發脾氣，記憶力也跟著下降。
2.中藥解圍： 杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。
現代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強肌體免疫功能；可鎮靜、鎮痛和利尿；還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。
3.進補藥膳：清腦羹
材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；幹銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗乾淨；鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養氣血。
4.要注意：
杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。口乾舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心食用。
TIPS ： 小夜貓們，經常熬夜會導致身體的陰陽失衡。如果你工作繁忙，無法避免熬夜，還想在熬夜之後精力充沛、魅力不減的話，不妨在早餐、夜宵或者是下午茶的時候食用我們精心推薦的這4款美食，幫你調理身體平衡，彌補熬夜給身體帶來的損耗，幫你做到熬夜okay，憔悴no way！
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