醫療常識★用熱水泡腳的最佳方法及好處

很多人都知道熱水泡下腳再睡覺對身體很有好處，是一種養生的方法，很多人也經常泡腳，只是大多數人並不知道熱水泡腳其實並不是把腳泡在熱水裡這麼簡單，它也有很多講究的，下面我們就開始探討一下中醫認為熱水泡腳養生的觀點及熱水泡腳的最佳方法。

中醫認為，熱水泡腳是一種最好的養生方法。我們民間也很重視熱水泡腳，自古就有“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。

從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根分別在腳上的6個穴位中。僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應著人體的五臟六腑，佔全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太衝、隱白、​​太谿、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症的作用，以及強身健體、延緩衰老的功效。

先取適量熱水於腳盆中，水溫以腳感覺溫熱為宜，水深以剛覆蓋腳麵為宜。將雙腳放在水中浸泡5～10分鐘，然後用手或毛巾反复搓揉腳背、腳心、腳趾。為了強化保健效果，可以有意識地搓揉腳底中部的一些穴位，如湧泉穴等。必要時，可以用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮膚發紅發熱為止。

在泡腳的過程中熱水會很快的涼了，為了維持水溫，我們最好一邊搓洗一邊加熱水，當水可以加到腳踝以上時。我們的腳也差不多泡好了，然後用乾毛巾反复搓揉乾淨。就可以上床睡覺了，上面所講的這些就是用熱水泡腳的最佳方法及好處。

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