看電影、看影集，常常一坐就是兩三個小時，下背容易痠痛，今天Mary要教大家怎麼做伸展可以防止腰痠～
1. 雙手緊扣像前推出，約10-20秒
2. 雙手緊扣向上推，約10-15秒
3. 左手拉右手的手肘做伸展，約8-10秒後換手
4. 肩膀像上提，約3-5秒，重複3次
5. 頭向右側擺，左手向下拉，約10-12秒後換邊
6. 身體向左側轉，右手拉左腳大腿，約8-10秒後換邊
7. 雙手將腰往前推，頭向後仰，約10-15秒
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚骨科 高馮駿醫師
如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩
喜歡健談，可以給我們一個讚，
比喜歡更喜歡，可以按下分享，
超喜歡健談，請告訴親朋好友。
http://www.havemary.com/article.php?&id=3508
【未經授權，請勿轉載！】
相關搜尋： 醫療常識訂便當系統 php笑話謎語 comtwdvd comcnn comasp phpphp 投票系統php 檔怎麼開php mysqlphp array看電影 英文php 論壇架設php 購物車程式看電影 英文翻譯php 上傳檔案醫療保健常識與病狀訂便當系統笑話謎語醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識訂便當管理系統訂便當網
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 防疫「秋冬專案」3月決定持續施行下去！中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今（22）日下午正式宣布，原本實施到二月底的「秋冬專案」在3月1日後仍將持續，三大措施照常不變；但陳時中同時也宣布放寬高鐵飲食禁令，開放高鐵上可恢復飲食。 陳時中強調，目前國際疫情仍緊張，因此「秋冬...
閱讀詳情 »匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣採購德國BNT疫苗（與美國輝瑞共同研發）500萬劑過程，屢遭外界爆料質疑有黑幕，美麗島電子報董事長吳子嘉今（22）日又在媒體爆料，稱陳時中公然說謊，只是為了保護居中牽線的信東生技與吳姓立委，對此，陳時中下午回應，只說商業有個別的利益，「沒有說保護誰、不保護誰的問題...
閱讀詳情 »匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 從可樂、汽水到氣泡水，那種叫人一喝上癮、又刺又辣的獨特口感，全來自於「打氣」的效果，食藥署今（22）日就修正「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，正式將二氧化碳移列以食品添加物管理，於明年7月1日實施，屆時氣體製造商也將列為食品業者管理，必須查驗登記，方便追查流向，...
閱讀詳情 »根據衛生福利部統計，臺灣25至65歲受禿頭困擾者約占360萬人，可見禿髮問題是許多人的困擾。MyHair生髮植鬍診所說道想做植髮手術的髮友，大多都會先搜尋植髮學長姐的經驗，例如： 「植髮前要準備什麼」、「植髮手術怎麼做」、「植髮後如何保養」等疑問；對此許多人會搜尋PTT鄉民們分享的植髮經驗和心得。然...
閱讀詳情 »
Facebook留言