健康養身★節食減肥誘發便秘哪些果蔬可緩解？

減肥誘發便秘哪些果蔬可緩解？" width="600" height="450"/>

　　減肥嚴重便秘怎麼辦果蔬大戰便秘掉肥膘

　　引起便秘的壞習慣：

　　1、忽視正常的便意，排便反射受到抑制。

　　2、總是拿著書或報紙如廁，這樣容易分心，對於排便不利。

　　3、經常穿束腰腰帶或塑身衣，阻礙了腸胃蠕動。

　　4、習慣性地服用便秘藥，沒有了自己的生理調節。

　　5、飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，水分過量被吸收而導致便秘。

　　6、缺乏運動性刺激以推動糞便的運動。不愛運動也會導致便秘。

　　想要解決減肥嚴重便秘的情況，還需要你改善自己的生活習慣。為你推薦幾款治療便秘的果蔬。

　　絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

　　竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間，因其長在地面下，無農藥殘留，是十分健康的食物。

　　鳳梨：含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

　　火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。對於身體減肥也是一個很好的果子。

　　小編溫馨提示：便秘是引起肥胖的原因之一，所以想要讓身體不在肥胖，那就需要你注意便秘的問題。減肥期間嚴重便秘怎麼辦，營養師為大家推薦的果蔬，都是有益於腸胃蠕動，促進腸胃消化的，並且這些食物還可以美容養顏。解決了便秘的問題，就不用再擔心較多的贅肉纏繞身上啦!