簡易徒手療法 讓「酸痛」不再 (二)
【文/人類智庫出版】
【主治病症】
手臂痛（尤其是上臂前側）、手臂無力、無法提重物等
腹部肌群－腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌
1 腹橫肌
2 腹內斜肌
3 腹外斜肌
4 腹直肌
痠痛解證
1 被施作者採坐姿或仰躺，小臂舉起15～45度，施作者觸診該肌肉的起止端，並按尋痠痛點。
2 被施作者的手肘往下彎曲，置於施作者大腿上方，施作者一手扶住其手肘，一手用掌根置於肱骨下方，往下按壓，再慢慢的從肩膀處往手肘方向移動。
3 被施作者的手肘往上彎曲，施作者一手扶住其手肘，一手用掌根置於肱骨上方，往下按壓，再慢慢的從肩膀處往手肘的方向移動。
自主復健－八段錦第1式「雙手托天理三焦」
1 雙腳打開與肩同寬，吸氣，雙手10指交叉互扣，雙臂如同抱球，緩緩抬起並吸氣，雙手高度不過肩。吸足氣後，氣下沉到肚臍下丹田處。
2 吐氣，雙手透過重力自然往下垂。雙臂垂到底時，按住掌根，肩肘放鬆，縮小腹，背挺直，停氣，數息6秒。
3 吸氣，沿著身體線將雙手往上提升，當雙手過肩時，掌心往外翻，雙手往上伸直，把身體拉到最長，眼睛看著手背。肩肘放鬆，屏氣，數息6秒。
4 雙手放鬆，掌心朝前，雙手慢慢往下畫大圓。
(
( 圖片來源:人類智庫出版─《武醫徒手療法》)
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體位觸證＋痠痛解證＋自主復健＋重量訓練
最完整的徒手治療療程，發揮最優質的保健效果！
上班族整天久坐，學生長時間滑手機，日常生活中不當使用肌肉，容易造成肌肉勞損，產生肩頸或腰背痠痛、坐骨神經痛、膝蓋不易屈伸、五十肩、手臂無力、腹腰疼痛等症狀。
「徒手療法」透過手幫您找到造成病灶的肌肉痠痛區，配合按摩手法和丹田內功，輔以患者自主復健和適度重量訓練，讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後，恢復彈性、維持健康。
◎解析肌肉按摩手法，有效祛除痠痛
列舉徒手療法12大問，清楚解析施行步驟和關鍵細節；並依身體部位分為8個篇章，介紹各肌肉最合適的按摩手法，以及術後自主復健和重量訓練，幫您祛除痠痛、強健肌肉。
◎精彩圖文解說，輕鬆在家對症按摩
全書收錄200多張精美彩圖，生動呈現徒手療法的按摩手法，讓您一看就懂，確實習得按摩手法，緩解手部無力、腿部抽筋、腰痠背痛等不適，一手掌握健康。
◎自主運動&重量訓練，居家保健必學療法
除了對症自療，平日多做自主運動，亦能消除肥胖、促進代謝；重量訓練則可預防骨質疏鬆、控制糖尿病。不但適合祛病強身、居家保健，還可健腦紓壓、延緩老化。
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