健身方法★能夠再現那個CM!?在家裡也能夠做到的【RIZAP式減肥】♡

說到減肥的話,就是「RIZAP!」 日本民眾的腦海中,無限循環的那個CM。 印象深刻的聲音也在耳中迴響⋯⋯☆ 在這就來介紹在家中也可以做到的「RIZAP式減肥法」。

雖然想要承諾但是不能做出承諾的現實⋯⋯

能夠再現那個CM!?在家裡也能夠做到的【RIZAP式減肥】♡

如果去RIZAP的話,需要35萬日幣。(尖叫)weheartit.com

付了訂金之後,就開始有專業健身教練給予專門指導的減肥課程⋯⋯。

「交這麼多錢有點困難(沒辦法)!」⋯⋯也確實會有這種人。
「就像CM內容一樣,想要承諾但是不能承諾」也會這麼想吧!

不過實際上,RIZAP式的減肥方法居然在網路上被公開了。
只要好好收集情報,雖然不可能做到完全一樣,但是模仿也許也可行哦!◎

RIZAP式!減肥方法① 不攝取糖質!

能夠再現那個CM!?在家裡也能夠做到的【RIZAP式減肥】♡

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RIZAP式,第1個減肥方法是完全不攝取糖質♪

RIZAP的食物限制,是在健身教練的監督下所進行。
每天吃的東西居然全部都要用照片來匯報讓教練知道道。

RIZAP式的食物限制是“完全不攝取糖質”。
必需要有著只要有「含糖質的食物絕對不能吃」這樣的意識。
碳水化合物,根莖類,水果,乳製品當中都會包含糖質。
自己煮飯的時候,也必需去注意使用的調味料☆

肉和魚都是非常重要的蛋白質,所以需要積極的攝取。(同時注意調味料~)

RIZAP式!減肥方法② 運動!(只做無氧運動!)

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RIZAP式的第2個減肥方法就是運動☆
順帶一提,是只能做無氧運動。

令人震驚的是,在RIZAP中並不會進行有氧運動。
無氧運動是只針對【增加肌肉】的訓練。
因為每個人身體都不同,一週參加2次的話,第1天是鍛鍊上半身,第2天鍛鍊下半身。
不是一天就鍛鍊全身,而是上半身和下半身,分開鍛鍊也OK哦!

特別是想讓女性進行的運動是,腹肌・背肌・深蹲・俯臥起坐☆
這些動作以【15回×3組】來進行~
因為深蹲能夠增加全身的肌肉量,在這裡若能夠加上背肌和俯臥起坐的話就更好了。

腹肌根據方法的不同,鍛鍊的部位也會有所不同。
推薦的是“捲腹”哦◎
①把腳放在椅子上。
②大概保持30度左右(在使用腹肌最有感覺的地方進行捲腹)
只要重複這個動作就OK ◎

RIZAP式!減肥方法『糖質OFF』和『鍛鍊肌肉』〜為什麼能夠改變身體呢?

能夠再現那個CM!?在家裡也能夠做到的【RIZAP式減肥】♡

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RIZAP式的減肥方法,意外地非常簡單哦!
只要遵守著2種方法就OK~(如果參加RIZAP的話,應該會有更有效的課程吧⋯⋯)

首先根據進行無氧運動來提高基礎代謝,增加在平時生活中能被消耗的脂肪。
只要不攝取會變成脂肪的糖質,就能夠阻止脂肪的增加,同時也可以燃燒已經有了的內臟脂肪和皮下脂肪哦☆

只要認真持續做下去的話,2個月左右也許就能夠打造出理想的身材…♡
如果想要減輕體重的話,使用蛋白質飲品來代替一餐,就可以更有效地進行減重喔◎
介紹完RIZAP式的減肥方法了,想不想在家試試啊?
知道了這些後,就會感覺只有這些,好像還是不夠~如果花了日幣35萬的話,就會更加認真地鍛鍊身體嗎?
現在就有能夠不用花35萬一樣能減肥的方法,難得不試試看?
 
 
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