健康養身★蘋果紅綠燈功效大不同

大家都知道多吃蔬菜水果對身體健康是有良好幫助的

以水果為例，大概就以蘋果最為讓人推崇多吃，不過市售的蘋果顏色這麼多，該如何選擇呢?!

其實，市售的水果共分為三種顏色，也都各自具有獨特的功效喔~~

【三種顏色蘋果的不同功效】

1.紅蘋果：

紅蘋果入心，降血脂、軟化血管作用更強，可保護心腦血管，提高記憶力，保持泌尿系統健康

2.青蘋果：

養肝解毒，能對抗抑鬱症，更利於牙齒和骨骼強壯

3.黃蘋果：

可強健人體免疫系統，保護視力，適合經常使用電腦的上班族，對預防某些癌症也有好處

 

多吃蘋果還有什麼好處呢?!

1、預防癌症：

 一項意大利的研究顯示，每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌症的發病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、結腸癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

2、保護牙齒：

 哈佛大學流行病學調查顯示，不吃蘋果的人，到了年老時，牙齒更容易脫落。

3、預防糖尿病：

哈佛大學的研究人員發現，每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險比不吃蘋果的要低28%。

4、增強記憶：

每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產生更多的乙酰膽鹼——這正是老年癡呆症患者所缺少的。馬薩諸塞州洛厄爾大學的研究人員發現，喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。

5、預防哮喘：

日本研究人員發現，蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過敏症狀。除了 ​​蘋果外，芹菜素還存在於豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。

6、預防心髒病：

吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心髒病的“元兇”——血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發生心肌梗死的機率比不吃的人低40%。

 

an apple a day keeps the doctor away

你今天吃APPLE了嗎