健康養身★重要喔!補腎分男女,養腎如養命,教您養腎一定要看!(歡迎分享)

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腎虛是一個籠統的名詞,主要區分為腎陽虛和腎陰虛,這兩個癥形表現不一樣。
  腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫,腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現,陽萎、遺精、早泄。
  腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力,凡糖尿病,高血壓,高血脂,腦血栓,尿毒癥,腎功能衰竭等,都是腎虛晚期導致的腎病並發癥,而早期隻是覺得有點腎虛,多數人以為自己沒病都不會註意,從而忽視瞭對腎臟的保養。測一測自己是不是腎虛,以下癥狀,如果你有其中三條,當心瞭,可能你的腎已經出現瞭虛弱癥狀:
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  男人腎虛癥狀
  1、腎虛的癥狀在意志方面表現為: 信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
  2、腎虛的癥狀在性功能方面表現為:性功能降低,性興趣降低,性欲降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精,滑精,早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。

  3、腎虛的癥狀還可能有:早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。 脫發白發、頭發脫落或須發早白,牙齒松動易落等。 容顏早衰、眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、幹燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性,松弛發胖;嗓音逐漸粗啞,男人早禿等。
  4、經常感到無名低熱,臉頰泛紅,並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。
  女人腎虛癥狀
  很多女人以為腎虛隻是男人的事情,補腎是男人的專利,根本想不到女人也會腎虛。如果你經常腰背酸痛,在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑、頭發缺少光澤呢?這可能是腎虛惹的禍。
  1、記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來。
  2、月經不調。月經常不規律,常推後或提前一周以上,月經淋漏、經行期長,量少卻淋漓不凈,甚至導致不孕。
  3、性能力下降。丈夫對你明顯表示瞭性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼欲望,丈夫甚至懷疑你有外遇。
  4、脫發。早上起床時枕頭上有很多頭發絲掉落。女人乳房開始下垂,腰、腹脂肪堆積。
  5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛;稍微站時間長就會覺得腿疼。 ,,6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成瞭魚泡眼,並且出現瞭可怕的眼袋與黑眼圈,常感到眼睛疼痛,並且眼花,看東西不再有明快的感覺。
  7、小便出現問題。晚上經常起床,白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。
  8、失眠。晚上經常睡不著覺,即使睡著瞭,又老在做夢狀態,質量很糟糕。
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  1.對證調補
  腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外,冬季養腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中醫認為,黑色食品能入腎強腎,冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
  2.按摩養腎法
  按摩是冬季養腎的有效方法。常采取兩種方法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增強人體的免疫功能,有強腎固本、延年益壽的作用。
  3.叩齒吞津翕周養腎法
  本法包含兩點:第一,每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之後再咽下,意送至丹田,此為叩齒吞津。第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為一次,連續做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。
  4.早睡晚起,避寒保暖
  冬季養腎,首先要遵守冬季起居養生法則:早睡晚起,避寒保暖。《黃帝內經》稱:“冬三月……早臥晚起,必待日光。”意思是說在冬季應該早睡晚起,等太陽出來以後再活動。
  5.冷面、溫齒、熱足
  冬季是一年中最寒冷的季節,所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益,如冷面、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂“冷面”,就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”,是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”,即每晚在臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。
  腎主骨生髓
  白血病又稱“血癌”,是一種造血組織的惡性疾病,現代醫學主張通過骨髓移植恢復人體的造血功能。而中醫理論則認為,腎主骨生髓,治愈白血病的關鍵就是把腎養好。 ,,隨著患者數量的增加,人們對白血病也越來越重視,很多人談到白血病,就像談到癌癥、心臟病、艾滋病一樣,聞之色變。根據西醫“頭痛醫頭,腳病醫腳”的理念,既然白血病是由於骨髓的造血功能失常引起的,移植新的骨髓進去不就沒事瞭嗎?事實上,這種方法治標不治本,其治療結果也沒有預期的那樣好。
  一般來說,人們對一種疾病的恐懼,多數不是害怕疾病帶來的死亡,而是死亡過程充滿著痛苦,比如心臟病、艾滋病,發起病來都是慘不忍睹,這種恐懼也加速瞭疾病的發展。對於白血病也是一樣,正是由於其他患者的痛苦傳遞給瞭我們,我們才對它充滿瞭恐懼。事實上,白血病並沒有什麼可怕的,隻要通過調理把腎養好,可能不用移植骨髓就能治愈。為什麼這樣說呢?
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  中醫認為,腎主要有三大功能:一是藏精,二是納氣,三是主骨生髓。也就是說,腎主管骨頭的生長,生的是髓。根據中醫古籍《黃帝內經》,髓可以分為腦髓、骨髓、脊髓,其中骨髓是用來造血的,骨髓不足則屬於腎精不足、腎氣不足,所以對於白血病人來說,養腎才是最重要的。

  中醫認為,補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。具體說來,補腎可以從以下四個方面著手:
  1.調暢情志
  “恐則傷腎。”隻要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。
  2.愛護脾胃
  養腎一定要重視對脾胃的調養,平時應當對食物合理調配,烹調有方,飲食有節,食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食後調養。隻要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。
  3.節勞養血
  養腎之道,還要節勞,勞逸適度,才是保精之法。縱欲耗精,人人皆知,但精成於血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保精又養血。
  4.起居有常
  古人曾提出“春夏養陽,秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應該是“夜臥早起,廣庭於步”,以暢養陽氣;在夏季應該是“夜臥早起,無厭於日”,以溫養陽氣;在秋季,應該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應該是“早臥晚起,必待正光”,以護養陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺,對於白血病的治療大有幫助。
  除此之外,還須服用一些補腎的食品或外擦固本培元的養生產品,以增強腎主骨生髓的功能,讓人體自己制造出新的、健康的骨髓。

 

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