健康養身★高血壓控制在安全範圍　得靠這些方法

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

高血壓病人除了用藥治療之外，其實生活型態的改變也很重要！但是，也別以為只要做好生活型態的保健之道，就可以不用吃藥，或是今天吃、明天不吃的，三天打漁兩天曬網，使得血壓高低起伏，這對血管是一種傷害，反而容易引起嚴重的併發症。

一般高血壓病人應控制在140/90mmHg　高風險病人應控制在130/80 mmHg
亞東醫院藥學部洪啟洋藥師表示，高血壓的治療要根據病人的狀況來訂定目標，主要是把血壓控制在一個安全的範圍內，以及降低後續可能引發的併發症如腦血管硬化、腦中風、心臟或腎臟病。根據台灣2015年高血壓建議指引，高血壓病人在心血管上面的風險會不同，一般都是控制在140/90mmHg ，但對於糖尿病、冠狀動脈疾病，心血管風險大，血壓應控制在130/80 mmHg。

限鹽+限酒+理想體重+戒菸+多樣性蔬果+有氧運動
高血壓除了用藥治療之外，生活型態的改變也很重要；洪啟洋藥師指出，生活型態的改變包括限制鹽分攝取、酒精攝取，以及維持理想的體重和戒菸，在飲食習慣上應攝取多樣性的適量蔬菜水果，並且應偶爾攝取少量的堅果類，再加上規律的運動，因為規律與適當的有氧運動(例如快走、跑步、騎車、游泳、有氧舞蹈)也能控制高血壓。

依醫囑用藥　勿自行停藥
洪啟洋藥師進一步指出，高血壓也需要生活型態的改變，加上藥物控制，才是治療高血壓最好的辦法 ；其實，高血壓的用藥就是要長期依照醫生的指示服藥 ，切勿自行停藥，否則容易使血壓高低起伏，反而對血管是一種傷害。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31385
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