健康養身★5式心肺復健操　持續6週改善心肺功能

（健康醫療網／郭庚儒報導）慢性阻塞性肺病（COPD）患者因呼吸道阻塞及心肺功能不好，經常沒走幾步路就氣喘吁吁，嚴重者甚至坐著都像一般人跑百米一樣喘；大千綜合醫院心肺復健治療團隊，針對患者設計一套5式的「心肺復健操」，只要每天2次、每次10分鐘，並持續6週，喘息與呼吸窘迫的情形就能明顯改善。

大千綜合醫院復健科主治醫師黃康銘表示，COPD患者因肺功能缺損，會逐漸減少運動量，運動量不足容易造成日常活動不適，進而墜入低活動量的生活方式，使病情每況愈下；而透過心肺復健操能藉由呼吸訓練及胸腔擴張運動，協助患者改善心肺功能。

黃康銘強調，心肺復健操要配合呼吸訓練，首先由鼻子吸氣，吸氣時腹部會脹大，再將嘴巴噘起慢慢吐氣，吸吐氣時間為1比2，並搭配胸腔擴張運動，可增進呼吸肌的肌力，改善喘息與呼吸窘迫的情形。

5式心肺復健操分別為，第一式，坐在椅子上，吐氣同時軀幹彎到底，且兩手臂交叉於雙腳，接著病人挺直，同時深吸氣，且將手臂高舉過頭，兩手呈V字型。

第二式，坐在椅子上，右手握住左手腕，吐氣同時軀幹彎曲並旋轉向外，讓左手摸到右踝或地板，接著深吸氣，同時軀幹挺直同時向左轉，並旋轉左手並高舉過頭。

第三式，坐在椅子上，雙手抱頭，吐氣同時軀幹前彎，將雙手肘靠近，接著深吸氣，身體向上伸展，雙肘打開。

第四式，成站姿，雙手貼於牆與肩同高，吐氣時手肘彎曲，將身體壓低靠近牆，接著吸氣，將身體推離牆，回到直立姿勢且手臂伸直。

第五式，採坐姿，兩手放在身旁，吸氣時雙手高舉過頭，接著吐氣時，維持手部動作，並將軀幹側彎到底。

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