吃東西的慾望是天性，而不管是誰都有可能對於某些食物有特定的喜好，而且常常會沒來由的非常想吃， 此時若是強制用意志力來克服食欲未免太費力，不妨用稍微聰明一點的方式來減低對於食物的慾望。
1.眼不見為淨
盡量不要在生活周遭放置會讓你無法抵抗慾望的食物。
2.定時定量攝取健康食物
還有一個原因會讓人沒來由的想吃東西，那就是血糖的變化，如果可以定時少量，規律的攝取健康食物，就可以維持血糖穩定， 自然就會降低你對於垃圾食物急切而強大的慾望。
3.找尋更健康的替代品
當想吃甜食的時候就改吃葡萄乾或是新鮮水果，想念滑順的口感就吃希臘優格，你總是可以找到更低卡的選擇來滿足你一時的口腹之慾。
4.試著和自己商量
當你想吃東西的時候，試著和自己做點交易，比如說告訴自己先等一小時，若是等一個小時之後還想吃東西的話 再說，或是找點事來做，例如整理房間或是跟小朋友玩，因為通常對於食物的渴望都只會有20到30分鐘，如果可以熬過這段時間， 或許你就再也不想吃東西了。
5.消除口腔氣味
高級餐廳通常會在菜與菜之間送上冰沙讓你清清味覺，避免上一道菜的味道影響下一道菜的滋味，而你也可以這樣做，在吃完飯之後馬上刷牙或漱漱口 ，如此一來或許你就不會想要再吃其他食物轉換口感。
6.適當紓壓
許多人想吃東西是因為壓力，當你有壓力的時候，試著和朋友或家人聊聊，適當排解壓力，這樣就可以避免情緒性飲食。
http://www.fitnea.com/7-easy-ways-to-defeat-food-cravings/3/
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