運動★Pollster波仕特線上市調：超過八成民眾不清楚「核心肌肉群」

   你是否曾聽過「核心肌肉群」這個詞彙呢? 鑒於運動健康知識日漸受到重視，近年來「核心肌肉群」逐漸為人所提及。但大多民眾是否清楚何謂「核心肌肉群」呢? 為此波仕特線上市調網於8/17(日)針對1,176位13歲以上會員進行調查。

根據Pollster波仕特線上市調網針對「請問您是否清楚『核心肌肉群』?」所進行的調查結果，表示「不清楚」者占多數，約為整體受訪者之57.1%，而「非常不清楚」則以24.9%次之。結果顯示國人普遍對「核心肌肉群」較無概念，僅約兩成受訪者認為自己瞭解何謂「核心肌肉群」。

事實上，「核心肌肉群」便是所謂的「腹、背肌肉群」，多位於身體腹部、背部和骨盆部位，其功能不僅在於保護脊椎與椎間盤不受外力壓迫，更負責維持身體運動之穩定性、動力與耐力等。有效鍛鍊「核心肌肉群」，不僅能有效避免運動過於激烈而可能造成的傷害，對於上班族久坐造成的椎間盤突出或骨刺等下背痛問題更有舒緩的效果。

那麼該如何鍛鍊「核心肌肉群」呢? 「撐體(Plank)」被認為是訓練「核心肌肉群」最有效的動作之一，其為瑜伽中常見的基本動作。將手臂以90度垂直支撐地板，頭部、身體主幹與下肢保持一直線。維持此姿勢達數分鐘，便能有效鍛鍊「核心肌肉群」。不論想強化身體機能、或改善久坐不適等問題，都可以嘗試看看!

此調查針對波仕特線上市調網13~65歲會員進行問卷調查，回收有效樣本為1,176份，調查時間為2014/8/17(日)，在95%的信心水準下，正負誤差為2.86%。