姬綺文

注重生活品質的白領們常常會在網上或雜誌上搜索時下最流行的養生之道，然後照單全收，但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚，再聽聽中醫養生專家怎麼說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持? 時尚之一：洗腸、斷食，排毒 時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裏沒有宿便，不蓄積...

腰部肌肉一直是比較難練的，但這裡必須要練好才行，現介紹幾種最基本的方法，如：仰臥起腿，仰臥抬腿捲縮上體，懸槓屈膝縮腿，坐式縮腿，並附上圖片，供大家學習參考。 起始姿勢 仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭後方的固定物件，全身伸直。 動作過程 收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程...

核心肌群訓練 1.坐姿提腿坐姿雙腳直膝併攏腳尖朝上平放，雙手置放於身體兩側地面，將雙腳直膝併攏提腿離地約30公分高，可提腿後持續靜止10秒或上下動作做10－15次（積極上提腿，緩慢回復平放）。2.坐姿後仰身體屈膝坐姿，雙手抱胸，將身體後仰（能控制的角度）（腹部收縮並吐氣），回復坐姿（腹部放...

30分鐘瘦腿操趕走粗壯蘿蔔腿 擁有一雙修長的美腿，是每個女性夢寐以求的東西。下面，小編為大家介紹瘦腿的絕招，讓你也能有一雙令人羨慕的美腿。   美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，“ 蘿蔔 ”不見了 方法：平躺，雙腳垂直 ​​靠牆舉直，腿緊貼牆，至少...

華人遇到筋骨酸痛問題時，經常求助於民間的推拿、整骨師傅，有時不但痛得哇哇叫，還會不小心被沒有執照的密醫弄傷。既然如此，或許你可以嘗試看看另一種治療法「運動按摩」。 active.com網站針對讀者可能會對「運動按摩」產生的疑問和功效做了以下整理： 什麼是運動按摩？ 基本上運動按摩是根據你所作的活動來...

出處：Cheers雜誌文／吳佳珍「過勞死」已經不是個新鮮的詞彙，但是，你聽過「過勞肥」嗎？中華民國肥胖研究學會日前發表「上班族體脂肪大調查」，發現國內4成上班族體脂肪率超標，其中更有2成接近超標邊緣。交叉分析顯示，「超時工作」與體脂肪率超標呈現正相關，每天工作超過12小時者，超標比例高達5成，即每...

太晚進食除了使胃腸道得不到必要的休息外，吃下的食物因為長時間停滯在胃中造成胃液大量分泌，久而久之就容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱等問題，不吃宵夜或少吃宵夜因而是保健腸胃的主要方法之一，不過有多少國人能夠抵擋消夜的誘惑？及國人大多選擇何種類型的宵夜？   Pollster波仕特線上市...

面對氣溫回升天氣不再陰陰沉沉，萬物復蘇，欣欣向榮，只是，花粉柳絮，讓臉上紅一陣白一陣，痛一陣癢一陣。痘痘光顧了，斑痕留下了，敏感成為你享受春光的隱痛。 春天的過敏原特別豐富，甚至陽光和煦、氣溫宜人也成為了肌膚的過敏原之一。因此，凡可能在這個季節發生肌膚敏感的人，都應該早做準備抗敏感。 知己：肌膚為...

世界衛生組織公佈的最佳食品榜： 1.最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 2.最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。 3.最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄...

要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少呢？香港衛生署中央健康教育組最近在其專門網站上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。 在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和乾棗等沒有添加糖或鹽的果乾，以及沒有添加糖的鮮果...