馬優瑗

✿ 1、番茄科學家發現，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽。臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時，癌症的發病率就明顯下降，所以多吃 番茄，可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲症、牙齦出血等。生吃不抗...

（健康醫療網／張郁梵報導）2013年歐洲臨床腫瘤醫學會日前在荷蘭阿姆斯特丹舉行(9/27~10/1)，會上所發表的最新臨床研究結果顯示，針對轉移性大腸直腸癌(以下簡稱大腸癌)患者，若能依據基因檢測結果來選擇適合RAS基因未發生突變的患者，若第一線使用表皮生長因子抑制劑標靶藥物，則病人中位存活時間可達...

每天睡覺前在床上，平躺，抬起雙腳，大腿和小腿成直角，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下，做完之後將雙腿分開80度，然後合上，重複分開合上80次。效果：消除大腿贅肉...

      一般人提到「瑜珈」，直覺的畫面就是一個印度裝扮的人，能夠把腳舉起來放到後腦，沒錯吧？這是許多人對於瑜珈的一個相當基本的印象。不過，瑜珈這項運動逐漸的開始擺脫這種傳統的思維，慢慢的「練瑜珈」以經成為一種時尚的運動。許多女性都會利用下班之後或者空閒時間練練瑜珈，...

出處／康健雜誌作者／黃惠如圖片／康健雜誌謝宜芳（振興醫院營養師）／時間：１０天／減重：２公斤／方法：特調蔬菜湯毫不意外，很多人在過年後又胖了兩、三公斤。身為營養師的謝宜芳也在過年期間，晚上陪一雙兒女看錄影帶，也幫他們做宵夜，過完年後，自己卻胖了兩公斤。但回到醫院的工作崗位後，謝宜芳在短短10天內就...

☯導讀：毫無疑問，堅果是出色的營養“大拿”。它們不但含有高品質的植物蛋白質，還富含膳食纖維、植物營養素和抗氧化物質。不過雖然都是堅果，但它們的營養也各有所長。✿脂肪和能量最高 冠軍：夏威夷果 亞軍：胡桃如果害怕長胖，可以選擇熱量最低的堅果——開心果，...

4個時辰要喝水。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。健身前後要喝水。健身前後要喝100毫升的水；健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，...

   茶是一種天然的飲品，很多朋友都是因為聽別人說喝茶有好處，而會選擇“ 跟風” 每天不停的喝茶。對此，茶道養生專家表示，喝茶是有好處的，但只有在正確喝茶的前提條件下，才能喝出健康來。如果盲目的跟風，而會導致負面作用的發生。 ...

文：魏天舒（多倫多天興中醫診所中醫師）   提起痛風，人們首先想到的是急性關節炎和痛風石。實際上，臨床上還不止這些。按現代醫學的定義，痛風是一組異質性疾病。它是由於嘌呤（在臺灣譯作「普林」）代謝紊亂導致的全身性疾病，它不止有關節炎的表現和痛風石的生成，還可伴發痛風性腎病、尿酸性尿路結石及代...

（健康醫療網／張郁梵報導）一年一度的中秋節來臨，家家戶戶都在上演大團圓的溫馨戲碼，不過，對於住在醫院安寧病房的患者來說，卻很難享受到如此美妙的氛圍。為了讓醫院不再冷冰冰、能給患者更多溫暖的感覺，大林慈濟醫院心蓮病房特地舉辦手工月餅DIY活動，邀請病患家屬、志工和醫院同仁一起製作天然、健康的月餅。 負...