黃綺波

規則3：增強你的核心肌群 正確使用核心肌群，可以減輕背部椎間盤和關節的壓力。 現在我們來談談在各種情況下保持脊椎中立。基本上，就是稍微收緊你的核心肌群，來穩定脊椎，就像有人輕輕打你肚子一樣收緊。別擔心，我們會帶你慢慢練習，達成目標。簡言之，這就是本書中最基本的步驟之一：隨時以中立的脊椎和稍微收緊的...

▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 衛福部的萬元擴大紓困，陣頭、比丘、比丘尼究竟能不能領？衛福部近來收到不少來自地方縣市反映困擾，經詢問勞動部、內政部等相關部會意見後，衛福部今（4）日表示，經認定陣頭人員屬於藝文工作者，符合申請急難紓困對象，不過，比丘、比丘尼等其他宗...

▲（照/國泰健檢提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 脂肪肝是台灣人常見的文明病，國內健檢資料庫顯示，40到69歲年齡層，每2個人就有1人有脂肪肝問題，你是脂肪肝高危險群？醫師提醒，包括外食、酗酒、手搖飲等生活習慣，都可能大大提升得到脂肪肝的機率，而脂肪肝沒有特效藥，唯有飲食、運動做好管理，才可能...

日本職棒預定6月19號開打，本週先進行熱身賽；但是才打到第二天，讀賣巨人就宣布緊急中止跟西武獅隊的熱身賽，媒體報導兩位球員疑似確診。除了棒球以外，職業足球J聯盟二號也宣布名古屋隊中場金崎夢生確診，不過除了球隊暫時中斷訓練以外，並沒有影響聯盟的復賽計畫。（陳楷報導）日本全國在兩週前解除緊急狀態，而職棒...

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）   一名37歲女子喝魚湯時，不小心喉嚨被魚刺哽住，她突發奇想連吃好幾塊地瓜，想藉由地瓜纖維牽絆魚刺希望將魚刺吞下，當她覺得喉嚨似乎不卡了，但喉嚨到胸口間突然一陣椎心刺骨劇痛，急診檢查發現食道割傷血管破裂血腫，經住院治療一周後胸口疼痛才漸改善。 ...

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】目前正值換季時期，許多家庭陸續收起冬天厚重的衣物和棉被，拿出塵封已久的短袖衣物、薄棉被，但這樣的動作卻造成鼻過敏患者頻頻打噴嚏、流鼻水，鼻塞症狀加劇。在這種冷熱交替的季節裡，衣物存放在櫃子或收納箱中太久，已躲藏了大量的塵蟎，在一收一放過程中，讓塵蟎藉機入侵鼻腔。 根據...

【健康醫療網／記者林怡亭報導】五歲半的小晴，由媽媽拿著幼稚園發的視力不良通知單至奇美醫學中心眼科部主治醫師林昕穎門診就診，經醫師檢查後發現雙眼散光分別為200及250度，且矯正視力均為0.6，建議小晴開始配戴眼鏡矯正，並配合弱視訓練，目前矯正視力可達0.9。出現弱視三原因 視力不佳就應看診奇美醫學中...

【NOW健康 陳敬哲／台北報導】日前在俄羅斯出發，經日本返台96人，今（29）日中央流行疫情指揮中心確認當中1名新冠病毒檢驗陽性，台灣新增1名境外移入個案，其他95人都確認陰性隔離檢疫中。另外，遠洋漁船今日第1艘船回港，船員52位全數入住防疫旅館，目前預估遠洋漁船入境最高峰會有2,500人需要防疫旅...

很多人已經運動很久卻效果不彰、或因為運動姿勢錯誤而受傷，就會想找專業的私人教練上一對一的課程，像我就是有以上兩種狀況，爬文後因為口碑和交通方便考量，便決定去小巨蛋捷運站旁的GO GYM健身俱樂部找教練做一對一訓練。GO GYM的健身教練會根據每個人的身體狀況詳細地調整動作，還會幫忙矯正放鬆且打開身...

只穿短袖也能帥氣踏上雪板，這裡是位在內湖的台北滑雪學校，武漢肺炎疫情期間不少無法出國又想滑雪的民眾，選擇在這裡一解技癢之苦。台北滑雪學校過去主打民眾第一次滑雪前的先修課程，但今年因為疫情，讓出國人口大幅減少，連帶湧現雪崩式退課潮，業者隨即推出「滑雪安心班」正面迎戰疫情。進門量額溫和乾洗手是基本動作，...