1. 臉朝前、測頸，盡量貼緊肩部，保持2-3秒鐘，復原。左右交替各5次。 2. 俯視，然後後仰，個保持3-5秒，做5次。 3. 左右轉動頭頸，做五次 4. 伸軸與肩平高，做繞肩運動，向前在向後，各做五次。 5. 雙手抱頭，抬頭挺胸，充分身展，保...
閱讀詳情 »2012年8月15日
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1. 臉朝前、測頸，盡量貼緊肩部，保持2-3秒鐘，復原。左右交替各5次。 2. 俯視，然後後仰，個保持3-5秒，做5次。 3. 左右轉動頭頸，做五次 4. 伸軸與肩平高，做繞肩運動，向前在向後，各做五次。 5. 雙手抱頭，抬頭挺胸，充分身展，保...
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