飲食健康★「安」享晚年　無憂老化是關鍵

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）台灣老化指數持續上升，老年人口將多於小孩，老人越來越多，憂鬱的老人也會越來越多，根據統計，全台約有31萬老年人罹患不同程度的憂鬱症，但僅有一小部分曾經就醫，許多人對老年憂鬱症沒有足夠的認識，易因莫名的身體疼痛，而到處掛不同科別的門診，延誤就診時間與醫療資源浪費，提升老年憂鬱症辨識，減少醫療資源成本的浪費。

面臨老化出現的心理、社會因素影響

臺北榮總醫院精神部老年精神科主治醫師蔡佳芬說明，老年憂鬱症除了與身體疾病(慢性病)有關外，也受到面臨老化而出現的心理、社會因素影響，例如因為退休而感到失落、孤獨、面臨親友一一離世的悲傷，或覺得自己沒有經濟條件與價值等狀況，又沒有足夠支持系統時，就可能引發老年憂鬱症。

蔡佳芬醫師建議家人可以從言語或行為觀察，若老年人常唉聲嘆氣、抱怨身體不適、失眠、經常負向思考甚至出現自殺意念時，就需要多陪伴長輩，滿足其心理需求，若症狀持續兩周以上，就需要尋求專業協助。

建立紓壓習慣　重新建立生活目標

對老年人多關懷與傾聽，觀察其行為，憂鬱症是可以被治癒及預防的疾病，長者平時要建立紓壓習慣，可以參與社區活動找回自我價值，重新建立生活目標，心情也會變得比較開朗，養成每日運動的好習慣、與親友相聚，並增加與人互動交流的時間，也可從事志工服務，讓自己累積正向快樂的能量，一開始先以嘗試的心態接觸，不要害怕或覺得無趣，當認識不同的人，就會有全新的感受。

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