健康養身★「牛奶」的正確喝法是這樣!99%的人都喝錯,不想白喝必看呀…

「牛奶」的正確喝法是這樣!99 的人都喝錯,不想白喝必看呀…

http://toutiao.com/a5328000002/

       喝牛奶有益健康。但是如果不知道以下這些常識,陷入喝牛奶的誤區,就會影響牛奶對人的營養價值。

        晨起空腹喝牛奶對身體不宜  人體空腹的時候,胃腸蠕動較快,牛奶中的營養物質往往來不及被吸收,就匆匆進入大腸,形成營養成分的浪費。

       喝牛奶宜小口慢飲  大口大口地喝牛奶,會減少牛奶在口腔中與唾液混合的機會,不利於消化和吸收。喝牛奶之前,最好吃一點餅乾、糕點等,或者邊吃點心邊喝牛奶。

        牛奶不宜加糖煮沸  牛奶中含有豐富的氨基酸,在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應,生成一種新的化合物——果糖賴氨酸。這種物質不僅不能被人體消化吸收,反而會影響人體健康。

         晚上喝牛奶對人體更有利  科學研究發現,人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律,晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現一個「低谷」,迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣,血液中的鈣會得到維持,但是骨骼中的鈣卻會減少。所以,臨睡前喝一點牛奶,可以補償人體對鈣在夜間的需求,有利於保護骨骼。

       不喜牛奶可以用酸奶替代  對牛奶反感、喝不了牛奶的人,要考慮是不是有「乳糖不耐症」。這類人可以嘗試飲用酸奶。酸奶中乳糖的含量大大降低,但是幾乎保留了牛奶的所有營養,其中的乳酸菌在人體內能存活繁殖,有利於營養物質的吸收並提高免疫力。酸奶中不含抗菌素,容易消化吸收。

       酸奶不能加熱飲用  喝酸奶,主要是為了攝入其營養和活菌,如果將酸奶加熱,人體就只能喝到營養,失去了有生物活性的乳酸菌,因此酸奶不要在加熱後飲用。

via_今日頭條

小編精選即時精采熱門文章!

你沒看就太可惜了!看了絕不後悔!

我和寶貝的最後10小時,寵物臨終時,請不要對他們說這句話…

「牛奶」的正確喝法是這樣!99 的人都喝錯,不想白喝必看呀…

喝過的「茶包」竟然那麼好用!!傻瓜才把它丟掉!只要放在手腕上…

「牛奶」的正確喝法是這樣!99 的人都喝錯,不想白喝必看呀…

一名女子在臉書看到這張照片時,她馬上就內心激動地認出後面的男子…

「牛奶」的正確喝法是這樣!99 的人都喝錯,不想白喝必看呀…

相關推薦

(健康醫療網/林宜慧報導)怕成為「小腹婆」,又擔心一般有氧運動無法局部塑形?其實只要一把椅子,在辦公室、家中等任何室內場合,花上10-15分鐘,就可以透過「塑腹4妙招」,達到訓練腹肌、背肌、腿部肌肉群肌力,不僅雕塑完美體態,也能改善腰痠背痛困擾。馬偕紀念醫院復健科物理治療師蔡麗瑛設計「塑腹4妙招」,...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/潘以慈報導)台中市一名陳姓男高中生,平時不常吃烤炸辣食物,卻有青春痘困擾。經榮民總醫院診察後發現,可能原因為唸書壓力較大,經服用中藥治療後,終獲得改善。台中榮民總醫院中醫科醫師陳婉伶表示,陳姓男學生國中時期沒有長痘痘,是班上風雲人物,高中後卻開始冒痘痘。平時沒有吃很多烤炸辣食物,即將念...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/潘以慈報導)台中市有一名工廠品管女員工疑似罹患強迫症,會反覆檢驗產品10多次,就是不讓產品過關,在家也無法控制的會不斷洗手,經童綜合醫院治療後,終獲改善。台中市童綜合醫院心身科醫師白聰勇表示,24歲張姓女病患在工廠負責品管工作,主管在月前發現她對每件產品都要反覆檢查10多次,難以讓產品...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/林怡亭報導)冷凍精子、卵子幫助許多不孕症夫婦順利懷孕,但過去慢速冷凍技術,因冷凍保存液的毒性、溫度變化等因素,成功率僅一成五;開業醫生殖醫學中心院長潘咸安指出,為能提升試管嬰兒的成功率,近年來發展的玻璃化冷凍技術,大幅提升懷孕率達6成,可解決更多不孕症的困擾。1名約38歲先生因常在大陸...

閱讀詳情 »

Facebook留言