平時刷手機、看電腦、等電梯、辦公室久坐等等，不知不覺中就會出現無精打採的駝背姿勢，身體就像一個大大的問號，需要好久才能舒展身體。
久而久之，你的脊椎開始向前彎曲，肩膀開始內旋，同時讓你上背部肌肉越來越無力，無法穩定姿勢。換句話說，你看起來就像一個軟趴趴的鴕鳥，而且還是一個有各種疼痛部位的鴕鳥，背痛、腰痛、頸椎痛就會隨之而來。
下面教大家3個簡單的動作，可以有效糾正駝背，緩解這些癥狀，加強你的上背部肌肉，從此精神煥發起來！
1、俯身提拉，每組20—30次，2—3組；
2、俯身手臂上抬，每組15—20次，2—3組；
3、墊上軀幹抬起，每組30次，2—3組。
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