【快速入睡六個方法】
① 睡覺前洗個澡,使身體放鬆
② 上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想
③ 可以飲一杯溫熱的牛奶
④ 睡前1小時要遠離電腦、電視
⑤ 請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它
⑥ 進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,儘快入睡。
⑦ 睡覺是養生的第一要素,不要熬夜
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