健康養身★【健康養生】快速入睡六個方法

【快速入睡六個方法】

① 睡覺前洗個澡,使身體放鬆

② 上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想

③ 可以飲一杯溫熱的牛奶

④ 睡前1小時要遠離電腦、電視

⑤ 請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它

⑥ 進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,儘快入睡。

⑦ 睡覺是養生的第一要素,不要熬夜

【健康養生】快速入睡六個方法

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