健康養身★【女生必看】貧血不能吃的食物！吃了小心會加重症狀哦！

貧血在女性當中是很常見的症狀，會伴隨著暈眩、疲倦、精神恍惚等症狀
那麼貧血怎麼辦呢？除了找醫生之外，也要注意自己的飲食哦！

女性貧血不宜吃哪些食物呢？下面就來了解一下貧血不宜吃的食物。

1、不能喝咖啡

 

因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實，咖啡並分能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

 

茶對鐵吸收也有抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無「茶」不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

 

食用過多脂肪，可能抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用過多大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5、不宜喝大量牛奶

牛奶鐵含量較低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。

6、少吃鹼性食物

 

鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。

此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂的問題，不容易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。做好日常的飲食調理，多吃一些補血的食物，可以有些改善貧血。

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貧血真的很不好受，一暈起來什麼事情都做不了！
推薦貧血的人吃含鐵豐富的食物，例如：馬鈴薯、花椰菜、葡萄乾、豆類、燕麥等

你或身邊的人有貧血問題嗎？
注意這幾點飲食建議，對你我健康都有幫助哦！