健康養身★【最有效的戒菸方法】

【最有效的戒菸方法】

1.每天喝6-8杯水;

2.每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕;

3.在戒菸當中要充分休息,生活要有規律;

4.飯後到戶外散步,做深呼吸15分鐘;

5.不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、果汁和穀類飲料;

6.盡量避免吃家禽類、油炸食物;

7.多吃維生素B群。

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