研究結果表明，在床上使用1個多小時的手機、
平板電腦或者其他會發光的電子產品，
會減少人體生成褪黑激素，減少的幅度大概為22%。
而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，
生理週期將受到影響，使睡眠處於淺狀態。
甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，
不得不繼續玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
對青少年來說，這種不良影響更大。
電子產品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍首。
而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關鍵。
科學家建議，夜晚使用手機等電子產品的時候，
儘量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘。
戒掉睡前玩手機的習慣，失眠就會不治而愈。
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