1.含糖穀物食品。甜麥片、甜甜圈、芝士條、能量棒等零食表面塗滿糖漿，用精製麵粉做成，維生素、礦物質及食物纖維含量甚少，多吃無益。建議，換成無糖麥片、全麥麵包等，再加個水果，對孩子來說才是健康的選擇。
2.酥餅。酥餅等糕點的原料多是精製麵粉，含油、糖及防腐劑，維生素和礦物質很少。常吃這些對孩子成長不利。建議有條件的家庭可以自製全麥麵包，夾上新鮮的水果片，是很健康的早餐。
3.蜜餞、果乾、水果糖。這些都號稱由真正水果做成，多數水果糖只含少量果汁，其餘全是糖、色素。水果乾、蜜餞在製作中也會添加糖、油及防腐劑。挑選無任何添加的純果乾，或者直接吃水果。
4.熱狗或漢堡。熱狗、漢堡為延長保質期，通常添加亞硝酸鹽，且多含飽和脂肪、糖分，不利於心臟健康和保持正常體重。建議，用全麥麵包夾雞肉，是較健康的替代品。
5.盒裝果汁。盒裝果汁外觀豔麗、飲用方便，頗受歡迎。看盒身排前面的原料通常不是水果，而是水、砂糖，這意味著果汁純度不高，營養有限。建議買100%純果汁或吃水果。
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