根據張慈文醫師的說法，以前的確有強制一個人1500到2000cc的喝水量，但是最近醫學界的觀點一直在改變了。但是其實每個人需要飲用水的數量，並不是那麼固定。不過醫界至少有個共識就是，早上起床至少要喝一杯水，而且盡量是喝室溫的水。不要喝太冰的水。不過身體睡眠八小時，一天有將近三分之一的時間沒有補充水分，因此早上喝一杯水可以讓體內的代謝廢物稍微稀釋一下。
如果代謝廢物太濃，很容易懺生阻塞，不過每次喝水最好兩三口、兩三口喝一下，不需要一次狂灌。而出去玩常常出去半天，消耗的汗又更多，也會說比較多話，因此出去玩最好就要準備比較多的水，然後強迫自己喝完，才能更促進身體對於水分的代謝。
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