用簡單的訓練來強化“加載、側傾”式揮桿
找一個非常重的錘子，擺出放鬆的、略微閉合的預備站位姿勢。假設你正將一個釘子砸進地面。想像那顆釘子位於前側腳的外側，或者在一個十分靠前的球位。
身體略微前傾，準備就緒。
將錘子上抬揮起，就像要擊打一顆釘子。
隨著錘子的揮動，你將自動過渡到正確的擊打姿勢。不要多想，順其自然。
下揮中感覺自己正向下、向前移動。感覺雙膝的自然彎曲，從而讓身體變得平衡，為大力擊打做好準備。
接下來，感受整個身體的同步移動，以及能量的加載。注意雙肩在下行過程中呈水平狀態，讓你能保持錘子的運行滯後，並維持手腕上翹以獲得良好的擊打角度。
體會髖部與身體核心的同步移動。此時你的雙側髖部應該沒有旋轉。
感覺身體重量移向擊球區，或者重心移向觸球點。體會完整、平穩的身體平衡。
想像一下，假如揮舞更重的大錘將會如何?你必須保持身體的平衡和中立，才能順利地移入一個擊打位置。
相關搜尋： 運動正確的 韓文翻譯網接下來 英文怎麼說接下來 英文順其自然 英文翻譯黃小琥 順其自然順其自然 黃小琥運動彩券接機英文怎麼說倫敦鐵橋垮下來英文順其自然減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動怎麼說的英文中高級 英文怎麼說
無懼天候！第二屆馬祖鐵人三項完美落幕！ (記者張耀元報導)馬祖鐵人三項受到山竹颱風影響，條件不佳，大會考量安全因素取消游泳項目，賽事改為鐵人兩項進行比賽。 馬祖鐵人三項以嚴峻的地形著名，受颱風影響，雖然風大，但是無雨不見日光的天候，非常適合選手...
閱讀詳情 »球不落地永不放棄 富邦悍將x永信藥品攜手支持國內運動發展 富邦悍將棒球隊於2016年進軍中華職棒，力挺台灣棒球運動推廣，本年度與同樣積極推動國內運動的永信藥品合作，於9月11日邀請前中華女排旅日國手邱金治，與多位知名排球選手蒞臨新莊棒球場，進行別開生面的「球不落地．永不放棄」開球儀式...
閱讀詳情 »峰頂雲雪浩瀚無際百媚生態始於足下 登山健行「包」藏玄機！ 「登山」良伴「包」辦野外大小事，舒適背負系統、人性化微調設計與絕佳機能性，短程長途輕盈攻頂，助攻戶外旅程超展開！ 登山健行可說是現在人工作之餘的休閒放鬆活動首選，不僅能親近山林享受大自然洗禮，更可欣賞不同山形間獨特美景與生態地理...
閱讀詳情 »107年台中市原住民傳統技藝競賽於台中市立東山高中舉行 (記者張耀元報導) 107年台中市原住民傳統技藝競賽於8月25日星期六，為傳統技藝競賽及籃球公開賽，邀請原住民為期兩天活動時間，比賽地點台中市立東山高級中學。為發展原住民傳統...
閱讀詳情 »
Facebook留言