運動★一錘定揮桿高球揮桿速成法

用簡單的訓練來強化“加載、側傾”式揮桿

找一個非常重的錘子,擺出放鬆的、略微閉合的預備站位姿勢。假設你正將一個釘子砸進地面。想像那顆釘子位於前側腳的外側,或者在一個十分靠前的球位。

身體略微前傾,準備就緒。

將錘子上抬揮起,就像要擊打一顆釘子。

隨著錘子的揮動,你將自動過渡到正確的擊打姿勢。不要多想,順其自然。

下揮中感覺自己正向下、向前移動。感覺雙膝的自然彎曲,從而讓身體變得平衡,為大力擊打做好準備。

接下來,感受整個身體的同步移動,以及能量的加載。注意雙肩在下行過程中呈水平狀態,讓你能保持錘子的運行滯後,並維持手腕上翹以獲得良好的擊打角度。

體會髖部與身體核心的同步移動。此時你的雙側髖部應該沒有旋轉。

感覺身體重量移向擊球區,或者重心移向觸球點。體會完整、平穩的身體平衡。

想像一下,假如揮舞更重的大錘將會如何?你必須保持身體的平衡和中立,才能順利地移入一個擊打位置。


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