用簡單的訓練來強化“加載、側傾”式揮桿
找一個非常重的錘子，擺出放鬆的、略微閉合的預備站位姿勢。假設你正將一個釘子砸進地面。想像那顆釘子位於前側腳的外側，或者在一個十分靠前的球位。
身體略微前傾，準備就緒。
將錘子上抬揮起，就像要擊打一顆釘子。
隨著錘子的揮動，你將自動過渡到正確的擊打姿勢。不要多想，順其自然。
下揮中感覺自己正向下、向前移動。感覺雙膝的自然彎曲，從而讓身體變得平衡，為大力擊打做好準備。
接下來，感受整個身體的同步移動，以及能量的加載。注意雙肩在下行過程中呈水平狀態，讓你能保持錘子的運行滯後，並維持手腕上翹以獲得良好的擊打角度。
體會髖部與身體核心的同步移動。此時你的雙側髖部應該沒有旋轉。
感覺身體重量移向擊球區，或者重心移向觸球點。體會完整、平穩的身體平衡。
想像一下，假如揮舞更重的大錘將會如何?你必須保持身體的平衡和中立，才能順利地移入一個擊打位置。
相關搜尋： 運動正確的 韓文翻譯網接下來 英文怎麼說接下來 英文順其自然 英文翻譯黃小琥 順其自然順其自然 黃小琥運動彩券接機英文怎麼說倫敦鐵橋垮下來英文順其自然減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動怎麼說的英文中高級 英文怎麼說
道奇隊明星外野手Mookie Betts，為自己的人生敲出一發紅不讓，他跟道奇球團完成續約，再簽12年3億6500萬美金合約，大約是107億台幣。這是道奇超過百年隊史，史上最大合約，而創紀錄不只一樁，同時Mookie Betts在續約金額方面，3億6500萬美金，也超越Mike Trout在2019...
閱讀詳情 »在印地安人夏訓砲聲隆隆，打出六支全壘打的張育成，最終獲得總教頭Francona的青睞，順利進入印地安人30人名單。張育成和外野手Bradley Zimmer，在夏訓表現非常突出，Francona表示，兩人的打擊和守備都很不錯，對張育成在夏訓展現出來的長打威力十分讚賞，Francona不想讓他們覺得不...
閱讀詳情 »美國職籃NBA復賽第一天進行了四場熱身賽，由於不列入例行賽戰績因此勝負也不重要，雖然還有球員不能上場，但上場的選手體能狀態保持得都不錯，也能適應沒有觀眾的比賽。丹佛金塊的新人波爾波爾憑藉著長手臂蓋了六個火鍋，成為第一天的焦點。（陳楷報導）球場沒有觀眾席，整個場邊座位席被放大稀釋，快艇總教練瑞佛斯叫戰...
閱讀詳情 »美國職棒大聯盟本週末復賽，克里夫蘭印地安人公布開季30人名單，臺灣選手張育成將首度在開季站上大聯盟舞台，紅襪的林子偉也可望列入開季名單，老虎隊的投手江少慶熱身賽最後一場投了一局兩次三振，而德州遊騎兵的黃暐傑則被球隊下放春訓基地練球等機會。（陳楷報導）今年因為疫情影響，開季名單從25人擴編為30人，印...
閱讀詳情 »
Facebook留言