用簡單的訓練來強化“加載、側傾”式揮桿
找一個非常重的錘子，擺出放鬆的、略微閉合的預備站位姿勢。假設你正將一個釘子砸進地面。想像那顆釘子位於前側腳的外側，或者在一個十分靠前的球位。
身體略微前傾，準備就緒。
將錘子上抬揮起，就像要擊打一顆釘子。
隨著錘子的揮動，你將自動過渡到正確的擊打姿勢。不要多想，順其自然。
下揮中感覺自己正向下、向前移動。感覺雙膝的自然彎曲，從而讓身體變得平衡，為大力擊打做好準備。
接下來，感受整個身體的同步移動，以及能量的加載。注意雙肩在下行過程中呈水平狀態，讓你能保持錘子的運行滯後，並維持手腕上翹以獲得良好的擊打角度。
體會髖部與身體核心的同步移動。此時你的雙側髖部應該沒有旋轉。
感覺身體重量移向擊球區，或者重心移向觸球點。體會完整、平穩的身體平衡。
想像一下，假如揮舞更重的大錘將會如何?你必須保持身體的平衡和中立，才能順利地移入一個擊打位置。
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