【文／Beauty美人圈．春捲】
大家知道有時候小腹很大，不見得只是肥胖造成的嗎？也有可能是你的骨盆前傾呢，這都是久坐或姿勢不良所累積而成，想要改善不是沒有辦法，今天就要來傳授你在辦公室也能完成的校正運動！讓你下回也能學金秘書一樣穿上超貼窄裙也沒有任何破綻！
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簡單判斷是否有骨盆前傾跡象
如果你不胖卻小肚子突出、躺在地上腰不能貼地、站久了還容易腰疼，那你就很有可能有骨盆前傾的問題。下圖左為正常，下圖右為有骨盆前傾的狀況。
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有簡單目測的方式，如果側面看你的小腹前凸、臀部後抬，那幾乎就是骨盆前傾，如果不是很確定，你可以把整個身體站直貼著牆壁，且將上背及臀部都貼好，如果說背後可以放入一個拳頭，一般來說就是骨盆前傾了。
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辦公室也能做到！上班族「改善骨盆前傾」運動
#第一招：單腳跪椅子
找一張高度大概在大腿一半的椅子，挺直腰桿，將其一隻腳跪在椅子上，再用手抓住腳掌往屁股靠攏，停留約10秒再換邊同樣動作，一左一右為一組，共做15組。
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#第二招：骨盆前後動運動
把你的屁股坐在椅子前約1/3處，此時頸椎脊椎都要拉直，然後雙腳膝蓋呈90度，雙手則自然的擺在扶手上。動作預備好後，深吸一口氣接著吐氣將尾椎往後抬起，但是屁股不能整個離開椅子喔，姿勢有點像是微翹屁股。
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再深吸一口氣，吐氣時再將尾椎慢慢向前用力，這時候會感覺到腹部非常明顯的收縮，重複動作10次就可以囉。～
#第三招：骨盆側傾運動
跟上一個運動一樣，把你的預備動作做好，接著只要深吸一口氣時，提起右側的臀部，但此時背部和腿部都不可以移動喔，再換左邊同動作做1次，左右1次為1回，共做10回。
希望大家的凸小腹症狀，可以透過校正骨盆位置獲得改善，然後像金秘書一樣可以任性的穿超貼窄裙！
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