【有片】萊恩．雷諾斯的簡單健身運動
好萊塢演員萊恩．雷諾斯的巨肌好身材有目共睹，然而他維護身材的方法卻意外地親民，甚至吃起碳水化合物，包含地瓜。外電編譯 Andrea漫威電影《死侍》（Deadpool）的男主角萊恩．雷諾斯（Ryan Reynolds），從扮演浪漫情人到超級英雄，從影以來如此多的角色吸粉無數，他的精實身材也受到影迷關注。根據健康飲食網站《Eat This, Not That！》報導，萊恩．雷諾斯維持精壯體格的方法，其實很簡單、容易執行，以下他的四項維護方法。不減少攝取碳水化合物
萊恩．雷諾斯不是生酮飲食的擁護者，他攝取碳水化合物。
地瓜是他最喜歡的碳水化合物之一。
萊恩．雷諾斯早上會吃燕麥片、蛋白質、糙米、一點水果，碳水化合物為他的身體提供能量。在為某個角色進行訓練時，他會保持簡單的飲食萊恩．雷諾斯沒有依靠蛋白質奶昔來增加體重，這位演員透露，他只是每天每兩到三個小時吃一次「乾淨的全食物」（clean, whole foods），以確保獲得足夠的熱量、支持訓練。每天訓練多個肌肉群萊恩．雷諾斯不是每天專注於身體的特定區域，而是在一次訓練中鍛練多個肌肉群，避免造成特定身體區域疲勞。也就是說，與其每天專注訓練胸或背，不如將這些訓練分散到五天之內運作。【推薦閱讀：不上健身房，只用腹肌神器真的能練成六塊肌嗎？復健科醫師來解答】做高強度有氧運動
萊恩．雷諾斯鍛練肌肉的時候，通常不是為了減肥，而是為演出做準備。他喜歡在單車智慧訓練台ERG模式上，做三到五組10秒的強度運動。【推薦閱讀：有氧運動、重量訓練哪種更有效？解析健身活力瘦】
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