健身方法★不靠醫美，雙手打造V小臉指壓法

身為韓星指定美體教練、1分鐘完美曲線操研發者，潔西卡（崔玄真），發現「雙下巴」會讓妳看起來比實際年齡老，甚至給人憂鬱的負面印象。其實，雙下巴並非肥胖或老化的象徵，而是臉頰周圍的血液循環不良，或錯誤的生活習慣所致。因此，許多身材纖細的人，也可能有雙下巴的困擾。

雙下巴也是形成法令紋的主因之一，別因現在沒有雙下巴就掉以輕心，提早保養能預防日後法令紋的產生。此外，睡眠時枕頭的高低，也和雙下巴有關，太高或太低的枕頭皆會導致頸紋和雙下巴的產生。

枕頭的高度應與自己的小腿粗細度相當，而枕頭的寬度最好能完全支撐頭部和肩膀。透過接下來的按摩與指壓法，便可消除雙下巴，打造 V 字小臉。

 

看看老師教妳擁有V小臉的Step by Step

 1.按壓耳朵下與下顎的連接點

用食指按壓耳朵下方與下顎的連結點，若按壓時感到疼痛，代表血液循環不良，可能有毒素累積。

 

2. 左手比出「4」的手勢

將左手大拇指往內彎曲，比出「4」的手勢。

 

3. 利用左手拇指關節按摩

右手抓住比「4」的左手，讓左手拇指貼於耳下，並用左手拇指關節，畫圓按摩耳朵與下顎的接點，逆時針和順時針方向各10次；完成後吸氣，將頸椎回正，再換邊按摩。

 

4. 將頸部慢慢往右側壓

吐氣，用雙手慢慢將頸部往右側壓，注意不可低頭或拱背。

 

5. 自然呼吸，伸展頸部肌肉

自然呼吸 5∼10 回，感覺下巴和頸部肌肉充分被伸展。右臉結束後，再換左臉進行。

 

記得，切勿憋氣，配合自然呼吸，效果更好

請維持吸氣、吐氣的節奏，利用因呼吸而自然起伏的鎖骨按摩肌肉，效果更好。

 

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