炎熱的天氣讓人沒有胃口，來一碗酸酸甜甜的水果吧！
你知道什麼水果的熱量最驚人呢？
減重時，選擇吃什麼水果要講究。首先，應選擇含糖量較少的水果。像是哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，水果的食用比例要降低。
大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，所以可以無節制地放心食用，其實這是一個錯誤的觀念。水果的熱量並不低，而且味道甜美很容易吃得過多，其中的糖會轉化為脂肪而堆積，例如：每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。還有半個中等大的西瓜（約2公斤），便在不知不覺之間攝入熱量約2700焦耳，相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時同樣要減少水果的食用量喔！
低熱量水果：奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。
中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。
高熱量水果：香蕉、芒果、榴槤、釋迦。
出處：[ 前往連結 ]
歡迎加入「５:2輕斷食」粉絲行列 >> [ 前往連結 ]
相關搜尋： 健身方法減肥餐 7 11消痘疤 吃什麼減肥餐 7-11嘴角皰疹 吃什麼先知先覺 不知不覺韌帶拉傷 吃什麼準備懷孕 吃什麼膀胱發炎 吃什麼口腔潰瘍 奇異果產後掉髮 吃什麼低熱量水果高熱量水果肝指數過高 吃什麼燃燒脂肪 蛋白質健康瘦身方法三日減肥餐 7-11先知先覺女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂減肥餐 7-11 食譜先知先覺預知術
東京奧運中國大陸代表團中最年輕的選手、年僅14歲的全紅嬋，昨天（5日）在女子10米跳台決賽技驚四座，第2跳、第4跳、第5跳都拿滿分，特別是第2跳，有7個裁判給出滿分10分，最後以總分466.20分，首次參加奧運就拿金牌。 全紅嬋奪金後，過去受訪的影片被放上Youtube，影片中，她暢談「以為不用讀...
閱讀詳情 »匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 寶寶在成長發育的過程中，需要大量、優質的營養，攝取方式幾乎都靠口腔，幫助身體消化吸收全靠乳牙負責咀嚼。牙醫師指出，乳牙同時具有輔助發音功能、協調顏面美觀、促進顎骨正常發育、恆牙生長前的「空間維持」等功能，父母需要維持孩子乳牙的功能及健康，以正確態度建立定時檢查習慣，...
閱讀詳情 »CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱 陳儀潔 韓羽婕 李文成 王聿瀠 羅偉哲／台北報導 國內本土確診個案今（5）日出現5月中旬爆發大規模疫情、疫情警戒以來的最低點，僅新增6例，外界關注，在疫情明顯趨緩之下，預計實施到8月9日的全國二級警戒有沒有可能降級？或大解封？中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中下午明確表...
閱讀詳情 »匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中昨因為一連被媒體追問3天有關高端疫苗送驗批號細節而動了怒，反嗆提問記者「這不是個健康的態度」，引來台北市長柯文哲回酸，自己也對高端疫苗EUA違反醫學倫理與常識有質疑「這個問法會不會不健康？」。陳時中今（5）日下午在疫情記者會上經媒體轉述...
閱讀詳情 »
Facebook留言