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曾經有位學員要移居國外，臨走前問過我這樣的問題：「老師，有沒有既簡單又有效，既減肥又保健的調理方法呢？」
由此我聯想到我的一個學徒小畢。我經常需要一些藥粉來調配藥膏，我就安排他去碾藥。您可能知道，碾中藥的圓滾子中間有一圓木棍，握住它，推動滾子在槽裡來回滾動就能把藥碾碎。
小畢當時20歲，個子不高，卻身材肥胖，為此他甚為苦惱。肥胖的身軀，動輒氣喘，所以像碾藥這種活，他從來都是坐在椅子上用腳踩著去碾。正巧趕上那幾個月藥粉需求量大，每天都要碾很多。
誰曾想幾個月下來，胖乎乎的小畢竟然瘦下來兩圈，而且精力充沛。這個瘦身方法便由此而來，後來經多人實踐，確實療效顯著。
我想，能稱得上既簡單又有效，既減肥又保健的方法非此法莫屬了。於是我把這個方法教給這位學員，讓她每天都去練習。兩個月後的一天，我接到了這位學員的電話，她很興奮地說，效果果然不錯。
她每天堅持練習，兩個月下來，竟然減下去16斤(約8公斤)。而且胃痛得毛病沒有了，氣色好了，常期積壓在心裡的煩惱也煙消雲散了，誰見了她都說她變了個人。
這個方法怎麼來操作呢？將一根中等長度的擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反覆搓踩，直至腳底發熱為止。每隻腳大概搓踩5~10分鐘。
為什麼如此簡單的方法會有這麼神奇的效果呢？您看腳底反射區掛圖的時候就會發現，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。當您持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。
中醫認為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛顧慮，愛嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關係的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根擀麵杖吧。
這個方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說，您如果想調理脊椎，就重點用足內側足弓位置著力去搓踩； 您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。
這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內臟或某個部位，這就叫「氣沖病灶」。
大道至簡，一種那個簡單的說法，一根普通的擀麵杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗不能信服。每天早晚10分鐘，相當於一個足底按摩的效果，還能幫您節省一大筆足療開銷。
早晨搓完，腿腳有力，一天輕鬆。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個香甜覺。
您如果正被亞健康困擾，每天都處在疲勞的狀態中得不到緩解，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱，那這個方法再適合不過了。生活中充滿了養生的智慧，小小一根擀麵杖，就能讓您走上健康坦途。
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