健康養身★偏頭痛治不好? 可能缺乏維生素D

偏頭痛治不好? 可能缺乏維生素D

【健康醫療網/記者田柏升報導】揉揉肩頸、太陽穴,偏頭痛好難受,卻找不出具體原因,藥師說,這或許是身體告訴你,缺乏維生素D了。據統計,超過9成台灣人普遍缺乏維生素D。台灣預防保健協會理事長/藥學碩士-趙順榮藥師指出,沒辦法治好偏頭痛,這時可以檢測血液,看看是否維生素D血中濃度偏低,或常冒冷汗的,包括一些較容易疲倦的人,甚至過度肥胖的患者,尤其腹部脂肪過多,這類人轉換維生素D的功能就比較差。

日曬效果有限 飲食保健食品可加強

專家表示,日曬能補充維生素D但效果有限,尤其皮膚若黑色素細胞較多,也會阻礙維生素D吸收,所以日常飲食、營養補充最實際。維生素D能促進鈣質吸收,維持骨骼健康,降低身體發炎現象等作用,對糖友及癌友大有幫助。

成人一天建議攝取800-2000 IU維生素D,除了建議多攝取鮭魚、雞蛋、香菇、起司,也能透過維生素D保健食品,加強體內維生素D濃度。趙順榮藥師說,小朋友在缺乏維生素D時,得到第一型糖尿病的機率較高,也比較容易過敏和感冒;成人最普遍的表現則是容易疲倦。另外,癌友化療過程中,維生素D含量足夠的話,可以降低化療副作用,提升化療療效,因為維生素D最主要作用機轉是抑制癌細胞的轉移及降低發炎現象。

選購慎防抗氧化 雙重認證更安心

選購補充劑時注意產品是否有完好包裝慎防氧化,確保產品標識有足量維生素D,可選擇錠劑或粉末膠囊劑型較穩定不易變質,飯後服用吸收率最好。另外,認明藥品級製造商出品,並通過衛福部審查正式許可證,及通過第三檢驗機構認証,服用更安心。

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41505
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